怎么从一个懒得走路的人变为一个爱跑步的人呢？

生活习惯是一个人从小就生活、工作、喜好等诸多因素所形成的高度个性化的生活规律。有的朋友因为生活习惯不好，出现肥胖、亚等问题，希望通过来改善。但是如何从一个懒得走路的人变成一个爱跑步的人呢？减肥人网小编教你3个小技巧，让跑步成为一种习惯！

好的跑步装备是让你快速进入跑步状态的法宝。有的资深跑者说，开始跑不需要什么好的装备，先跑就行了。这对于正常跑者来说是可行的，但对于上身“懒癌”的跑者，没有炫酷的装备，哪有战胜懒癌走出家门的决心！

跑衣、跑鞋、跑步相关的手机应用、手环、手表等一应俱全。看着这么炫酷又贵的高端装备，不跑是不可能的！像这样迈出第一步！

跑与走结合｜体验快乐

跑步者不明白那些从不跑步的人迈出第一步是什么感觉。你可以轻松跑10KM而不会感到紧张，但不运动的人通常跑800米，心率和血压会上升！那么，如何在良好的装备下继续跑步呢？最好的答案是跑步和走路。

先慢跑一会儿，当感觉身体逐渐疲劳不适时，再调整为快走，这样循环下去。渐渐地，你会发现跑步并不是一件难事。你的身体素质在不断的变好，你的跑步量越来越大，走路的次数也越来越少。你已经成为初学者了！

奖惩结合｜提升自己

有一种理论认为，如果某件事持续 21 天，那么它就会成为你的习惯。跑步也是如此。跑了一段时间后，你会发现你的身体发生了变化，让我们成为更好的自己。但是生活中有很多事情可以打破我们的习惯，比如同事的生日晚餐、公司的团队建设、自己的感冒发烧、外面的坏天气……这些外在的因素都会诱发我们的懒惰，导致我们停止跑步.

此时，你需要奖惩相结合，为自己制定奖惩方案。比如你不坚持跑步，那你当天追的热播剧就看不到了；如果你坚持跑10天以上，你就会买那件小贵的衣服等等……

等等，等等，等等！看到你的变化，习惯了每天流汗，你就会把跑步变成一种习惯，一天不跑步你会觉得不舒服！还在为自己的身材和身材担心和郁闷的朋友们！快来加入我们的团队吧！

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