怎么从一个懒得走路的人变为一个爱跑步的人呢?
生活习惯是一个人从小就生活、工作、喜好等诸多因素所形成的高度个性化的生活规律。有的朋友因为生活习惯不好,出现肥胖、亚等问题,希望通过来改善。但是如何从一个懒得走路的人变成一个爱跑步的人呢?减肥人网小编教你3个小技巧,让跑步成为一种习惯!
好的跑步装备是让你快速进入跑步状态的法宝。有的资深跑者说,开始跑不需要什么好的装备,先跑就行了。这对于正常跑者来说是可行的,但对于上身“懒癌”的跑者,没有炫酷的装备,哪有战胜懒癌走出家门的决心!
跑衣、跑鞋、跑步相关的手机应用、手环、手表等一应俱全。看着这么炫酷又贵的高端装备,不跑是不可能的!像这样迈出第一步!
跑与走结合|体验快乐
跑步者不明白那些从不跑步的人迈出第一步是什么感觉。你可以轻松跑10KM而不会感到紧张,但不运动的人通常跑800米,心率和血压会上升!那么,如何在良好的装备下继续跑步呢?最好的答案是跑步和走路。
先慢跑一会儿,当感觉身体逐渐疲劳不适时,再调整为快走,这样循环下去。渐渐地,你会发现跑步并不是一件难事。你的身体素质在不断的变好,你的跑步量越来越大,走路的次数也越来越少。你已经成为初学者了!
奖惩结合|提升自己
有一种理论认为,如果某件事持续 21 天,那么它就会成为你的习惯。跑步也是如此。跑了一段时间后,你会发现你的身体发生了变化,让我们成为更好的自己。但是生活中有很多事情可以打破我们的习惯,比如同事的生日晚餐、公司的团队建设、自己的感冒发烧、外面的坏天气……这些外在的因素都会诱发我们的懒惰,导致我们停止跑步.
此时,你需要奖惩相结合,为自己制定奖惩方案。比如你不坚持跑步,那你当天追的热播剧就看不到了;如果你坚持跑10天以上,你就会买那件小贵的衣服等等……
等等,等等,等等!看到你的变化,习惯了每天流汗,你就会把跑步变成一种习惯,一天不跑步你会觉得不舒服!还在为自己的身材和身材担心和郁闷的朋友们!快来加入我们的团队吧!
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