运动减肥并非强度越大好，运动时长也并非越久越好

很多人对有误区。运动并不是越激烈越好，运动时间越长也不是越好。要想达到最佳的燃脂瘦身效果，就必须找到正确的运动方式来减肥。运动绝对是最健康、最有效的减肥方法，很多人对运动减肥有误区。运动减肥并不是越激烈越好，运动时间越长也不是越好。要想达到最佳的燃脂瘦身效果，就必须找到正确的运动方式来减肥。

运动减肥并不是强度越大越好！

虽然越强，可以消耗的热量和脂肪就越多，但对于大多数人来说，在高强度运动下很难继续运动。建议以中等强度的运动为主。这时候可以延长运动时间，消耗脂肪的比例比较低。说会更高。

30分钟中等强度有氧运动燃脂效果最佳

通常，只要中等强度的有氧运动持续30分钟以上，身体的能量来源就会从原来的碳水化合物和脂肪的比例转变为使用更多的脂肪，而且运动时间越长，比例越高。脂肪将被使用。高的。

要想在运动中达到“燃脂”的效果，建议进行中等强度的运动，运动时间至少要持续30分钟。如果运动时间少于30分钟，而有氧运动的强度小于中等强度，那么燃烧脂肪的效果就会受到限制。.

那么中等强度的运动呢？

单位时间内进行的运动所消耗的能量。它通常以最大摄氧量（也称为最大耗氧量）和每分钟心率能量代谢率的百分比来表示。

中等强度运动时，最大摄氧量为50%-60%，心率达到每分钟110-130次；比如慢跑、散步、拳击、游泳、打乒乓球、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等。李小龙好像说过跳绳3分钟相当于跑几百米，最重要的是坚持！

【送福利快来看看你应该怎么减肥？】

想健康减肥？想制定一个每月减掉 8 磅的减肥计划吗？

【送福利快来看看你应该怎么减肥？】

想在2016年健康减肥吗？想知道什么适合你减肥吗？

关注“39减肥健身学院”微信公众号（IDpaireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“BMI”，九妹马上告诉你！