按摩有助于分解脂肪，抖动赘肉有助于燃烧脂肪(组图)

核心提示按摩可以促进脂肪，使其经常处于柔软易燃烧的状态，每天坚持十分钟，相信你会得到意想不到的效果。

按摩有助于分解脂肪，摇动脂肪有助于燃烧脂肪。这一次，我将介绍一套10分钟的按摩减肥方法，帮助你充分燃烧脂肪。有些人已经尝试过了。 10天内，小腹-5.2cm，-1.6cm，臀部-3.0cm奇迹。下面就来看看怎么做吧！

一、脚

动作一从腿底开始快速摇晃

腰杆挺直站立，左脚笔直向前抬起，仿佛脚跟着地，快速上下晃动左脚。在另一侧做同样的事情。

二、手臂

动作一上下晃动手臂

背部挺直站立，手掌向下，在胸前笔直向上，指尖绷紧，手臂快速上下晃动。

动作2像翅膀一样摇动手臂

双手双臂伸直并在身体两侧抬起，抬起至肩膀的高度，小幅度快速上下摆动双臂。注意不要向左或向右倾斜。

三、屁股

动作像草裙舞一样轻轻摇晃

用腰杆站直，腰部左右微微摆动。注意不要前后突出你的肩膀，你的臀部不要向后抬起，你的膝盖不要弯曲。就像摇尾巴一样，甩掉臀部的脂肪。

四、肩膀

动作 1

手和手臂自然下垂，不要耸肩，左右肩交替来回摆动。注意保持面部和腰部朝前是这个动作的关键。

动作 2

手和手臂自然下垂，抓住腋窝，并以小幅度上下移动肩膀。这时候只有肩膀在动，脖子不能缩，背部不能弯曲。

五、胸部

腰部挺直站立，双臂和手臂向下伸直，稍微张开，放在大腿两侧前，然后迅速将双臂移至身体中部，当双手大约触摸，迅速将它们分开，就像网球中“界内”的裁判动作一样。快速重复该动作 30 秒。

六、手腕

动作一手掌来回翻转

用腰杆站直，双臂和手臂伸直向下，微张开，置于大腿两侧，手掌和手背快速来回转动，整个做动作时手臂要一起转动。

动作 2

腰臂挺直站立，双臂和双臂向下伸直，微微张开，放在大腿两侧前，移动手腕使掌心向下，然后移动手腕使你的手背朝下。只需移动手腕和手掌，然后快速上下翻转手掌。

点击并摇晃以燃烧脂肪。只要每天花10分钟按摩，就能有效减肥，坚持下去，轻松瘦身。

【送福利快来看看你应该怎么减肥？ ]

想减肥？想制定一个每月减掉 8 磅的减肥计划吗？

关注“39减肥健身学院”微信公众号（IDpaireliang或扫描上方二维码），回复关键词“21天”，九妹发给你马上！

【送福利快来看看你应该怎么减肥？ ]

想在 2016 年减肥吗？想知道什么适合你减肥吗？

关注“39减肥健身学院”微信公众号（IDpaireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“BMI”，九妹马上告诉你！