【送福利】郑多燕健身操、小灰帽、哑铃操、大球操

排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn

关于的健美操,大众比较熟悉的是小红帽、小灰帽、哑铃体操、大球体操四套。这个系列可以整体提高基础代谢率。她最大的优点是易学易跑。跳跃少,适合亚洲人居住环境。

但这个练习很短,每次大约半小时。对减脂几乎没有用。它的无氧力量对于不运动的人来说还是可以刺激肌肉的(但是一周半个月不运动的人基本上是刺激不了肌肉的),所以它的力量训练效果很小,塑形还可以,一个几个动作重复次数多,时间长,你可能会经常觉得腿软,胳膊酸痛。

不过,想要有惊人的效果,还是要选择有氧运动。即使 piu (Pump It Up) 和 ins (insanity) 用尽了,效果也是成比例的。不过在接触这些之前,郑姨系列确实可以让你的接受能力得到一些锻炼,对舞蹈体操有一定的基础。如果一个新手发疯了,那无异于大死。

郑多燕的健美操建议每天坚持两次。两个月内,感觉很放松的时候可以换piu和ins。

当然,这个练习是否有效,直到你练习它才知道。即使你在电脑上下载了最有效的练习,而且你不跳,你的体重仍然会保持不动。

好身材不是跳出体操的。这也是最有效的减肥方法。还要配合饮食。

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