【减肥健身学院】甩呼啦圈可以减肥吗？九姑娘马上送给你！

是很多美女都喜欢用来瘦腰收腹的工具，因为它是通过延长运动时间的持续方式，也是有氧运动的方式，所以只要长长期坚持下去，的效果是非常明显的。扔呼啦圈能不能减肥这个问题，答案自然是可以的。

你可以通过扔呼啦圈来减肥吗？

1、呼啦圈选择

市面上的呼啦圈种类繁多，粗细、重量不同，制作的材料也不同，所以选择呼啦圈也很重要。根据您的体重基础选择自己。如果容量范围内的呼啦圈选择不当，不仅减肥无从下手，还容易造成腰肌劳损，得不偿失。

2、 呼啦圈时间

选好合适的呼啦圈后，就可以开始减肥了，因为呼啦圈是一种热量消耗较少的运动，需要长期坚持和足够的时间来旋转，所以为了让自己有足够的时间脂肪被完全染色。脂肪在前 15 分钟内不会燃烧，大约 20 分钟后才会开始燃烧。

因此，在旋转呼啦圈时，需要保持匀速旋转，还可能造成局部肌肉和关节损伤。如何最大限度地发挥呼啦圈的瘦身效果才是最重要的。转呼啦圈最重要的是坚持。每天转动呼啦圈至少需要半个小时，才能达到瘦身的目的。

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