运动前做足准备能避免许多不必要的运动伤害？

前做好准备可以避免很多不必要的运动伤害。运动前要注意什么？

1.喝水

很多人经常忽略运动前的补水，甚至有一种错误观点认为运动时喝水会引起胃痉挛。事实上，运动前喝水可以补充水分，避免运动时体内脱水。然而，重要的是要注意，你不应该在喝完水后立即运动。你应该在开始运动前半小时喝水。

2.运动鞋

一双合适的运动鞋可以避免30%的运动伤害。人们需要根据自己进行的运动来选择合适的运动鞋。比如长跑，就需要选择专业的跑鞋。切勿穿皮鞋或拖鞋运动。

3.查看

烟雾缭绕的天气、雨天或炎热的天气不适合户外运动。在开始锻炼之前，请检查天气。如果天气不适合户外运动，可以选择用一些室内运动来代替。

4.

无论是有氧慢跑还是做器械或力量训练之前，都应该做一些伸展运动。运动前拉伸的主要目的是拉伸肌肉和肌腱，增强韧性和肌肉张力，避免在运动中拉伤肌肉和肌腱。

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