【每日一练】转呼啦圈减肥的要点,你知道吗?
排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn
是一种很好的瘦腰运动。操作简单,占地面积小。它可以随时随地进行。转动呼啦圈时,呼啦圈相对于肚子只绕腰部移动。有人担心呼啦圈转久了会伤到肚子,导致肚子下垂。
其实,到目前为止,还没有一例因转呼啦圈导致胃下垂和子宫脱垂的临床病例。这是因为人体腹腔内的脏腑器官都有自己的位置,很少有动作会导致错位,转动呼啦圈一般不会引起脏腑位置的变化。,对于身体健康的你来说,转动呼啦圈不会对身体造成下垂等伤害。不过减肥人网小编也提醒大家,饭后最好不要马上开始呼啦圈,也不要大范围运动,否则肠胃吃不下,还可能对身体造成伤害。而对于一些体质较差的人来说,自身的一些器官可能比较脆弱,最好避免转呼啦圈,否则可能会导致子宫和卵巢异位。
转呼啦圈的要点
1.选择较轻的呼啦圈
呼啦圈的重量大约是食指和中指能扛的程度。建议选择用藤条包裹的呼啦圈。
2.转呼啦圈的时间不宜过长
有氧运动一般持续30到40分钟,中间可以休息,不用一直旋转。
3.吃饱了不要呼啦圈
呼啦圈会对腹部产生一定的压力。饭后不宜立即转动呼啦圈。运动前至少休息一小时。
4.呼啦圈速度适中
呼啦圈减肥不需要比拼速度,太快不容易坚持。最好以均匀、适中的速度进行,以免拉伤下背部肌肉,增加肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。
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