【每日一练】转呼啦圈减肥的要点，你知道吗？

是一种很好的瘦腰运动。操作简单，占地面积小。它可以随时随地进行。转动呼啦圈时，呼啦圈相对于肚子只绕腰部移动。有人担心呼啦圈转久了会伤到肚子，导致肚子下垂。

其实，到目前为止，还没有一例因转呼啦圈导致胃下垂和子宫脱垂的临床病例。这是因为人体腹腔内的脏腑器官都有自己的位置，很少有动作会导致错位，转动呼啦圈一般不会引起脏腑位置的变化。因此，对于身体健康的你来说，转动呼啦圈不会对身体造成下垂等伤害。不过减肥人网小编也提醒大家，饭后最好不要马上开始呼啦圈，也不要大范围运动，否则肠胃吃不下，还可能对身体造成伤害。而对于一些体质较差的人来说，自身的一些器官可能比较脆弱，最好避免转呼啦圈，否则可能会导致子宫和卵巢异位。

转呼啦圈的要点

1.选择较轻的呼啦圈

呼啦圈的重量大约是食指和中指能扛的程度。建议选择用藤条包裹的呼啦圈。

2.转呼啦圈的时间不宜过长

有氧运动一般持续30到40分钟，中间可以休息，不用一直旋转。

3.吃饱了不要呼啦圈

呼啦圈会对腹部产生一定的压力。饭后不宜立即转动呼啦圈。运动前至少休息一小时。

4.呼啦圈速度适中

呼啦圈减肥不需要比拼速度，太快不容易坚持。最好以均匀、适中的速度进行，以免拉伤下背部肌肉，增加肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。

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