5种伸展右腋,让你拥有完美身材!!
排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn
第一个动作演示
第一步双腿大开,双手向两侧伸展,身体向右弯曲,保持不动。将右手放在右脚外侧。伸直你的手。
第 2 步
上半身尽量向前弯曲,好像从腰部对折一样,手不能着地也没关系。身体向前弯曲,好像从腰部对折一样。
第三步和第四步
左手触左脚外侧,右手向上伸展,保持身体向一侧弯曲的姿势。身体向一侧弯曲,注意不要向前跌倒。
将双手伸向身体两侧并在站立时施加腹部压力。
第二次动作示范
第一步,双脚张开,左肘弯曲,手指抵住耳朵。身体向右弯曲,向左侧伸展,肘部弯曲,身体向一侧弯曲,肘部向上抬起,腰部伸展。手放在大腿上也可以!
第二步上半身尽量向前弯曲,好像从腰部对折一样。手不着地也没关系,全神贯注,从腰部往前弯。
第三次动作示范
第1步膝盖微弯,左肘向上挺直,身体向右弯曲,左侧伸展。
注意保持身体与地面垂直,不要向前或向后跌倒。
第二步然后弯曲双肘,抬起右肘向上,身体向左弯曲,感觉右侧在拉伸。
第四次动作示范
第 1 步弯曲右肘,将左手伸直向上。稍微弯曲膝盖并将身体向右弯曲。手臂尽量朝上,手肘处于固定位置。
第2步右肘向上抬起,右腋下伸展,身体向左弯曲,将意识放在伸展的身体右侧
第五次动作示范
第一步大步张开双脚,左手朝上,右手斜向下伸,身体向右弯曲,意识放在伸直的左腋下。尽可能伸出你的指尖。
第 2 步双手双脚向两侧张开。挤压你的腹部并伸展你的背部。
第 3 步右手向上举起,左手斜向下举。向左弯曲身体,伸展右腋窝。充分伸展你的身体。
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