4个原则告诉你如何提升运动的生产效益，以便达到瘦身的最大值

锻炼可以让您拥有健康的身体和曲线，但大多数人不知道何时以及哪种类型的锻炼最有益。为此，国外网站分享4个原则，告诉你如何提高的生产效率，以达到最大的效果。

1.减少运动时间

除了运动的强度和强度，运动的持续时间也很重要。只要利用早上、午休或其他短暂的休息时间，就足以让身心感觉重新启动。当您感到压力时，适当及时的锻炼 锻炼可以提振精神。

2.预测结果

当然，您希望自己的努力得到回报，因此请尝试预测您的运动表现！想想你可以通过适量运动获得的好处，这会让你更有动力去完成它。

3.不要把自己逼到极限一次

你是不是觉得越运动越累效果越好？但如果你的目标是提高生产力，你不需要一次把自己逼到极限，等你能处理好原来的训练强度后再慢慢增加。在跑步机上走 30 分钟或走 45 分钟都可以达到同样的效果。

4.关注当天的收获

剧烈运动后，肌肉需要几天的恢复时间，但如果你的运动目的是刺激生产力，那么你必须在最短的时间内训练肌肉。这个短期的时间可能是一天，当你专注于这一天时，你越快达到目标，你的锻炼效果就会越好。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]

想减肥？想制定一个每月减掉 8 磅的减肥计划吗？

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]

想减肥？想知道什么适合你减肥吗？

关注“39减肥健身学院”微信公众号（ID：paireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“小贴士”，九妹会告诉你马上给你！