简单好用而且适合各种体质的女生，每天花上半个小时甩掉赘肉

郑多燕的舞已经成为一种时尚，很多妹子都在跟风，但有的人有效果，有的妹子好像根本瘦不下来。这是因为减肥舞可能不适合你的体质。但这套健美操就不同了。它简单易用，适合各种体质的女孩。每天半小时燃烧掉你体内的脂肪，让你快速摆脱脂肪。当然，最重要的是你每天至少要坚持训练半个小时，否则是行不通的。至少坚持25分钟以上，因为25分钟后，你就会开始燃烧脂肪。如果你想减肥，可以用你的毅力来练习郑多燕的减肥舞。

1、 背对椅子，用双手支撑椅子两侧的体重。臀部与座面平行，双腿向前迈出一大步。

2、 尽可能蹲下，双脚与椅子保持相同距离，并弯曲肘部。保持 5 秒。

3、 身体向后移动，在椅子上做，双手抓住椅面支撑部分体重，双脚向前向上抬起，保持5秒。

4、保持上半身不变，弯曲膝盖，让大腿尽可能靠近胸部，保持小腿与地面平行，脚趾指向天花板。保持 5 秒。

5、站在椅背一大步，双手扶住椅背，单腿站立，另一只脚向后踢。

6、 保持上半身不变，将一只腿尽可能向后踢，到达最高点时保持5秒。运动时尽量达到要求，才能有效锻炼腿部脂肪。

7、在椅子上做，屈膝向前迈出一大步，上半身下压，双手和手指尽量按地。

8、保持下半身动作不变，双手四指握拳，大拇指向下，双手向两侧抬高，直到双手与肩膀平行，保持不动5秒。如果你想减肥，你必须坚持下去。如果坚持3个月，效果会非常明显。如果郑多燕多套健身舞一起练，效果会更显着。

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