论起提高燃脂效率，我们能做什么？（建议收藏）

我们可以做些什么来提高燃脂效率？

1.将等速改为变速运动

相信大家都知道HIIT比正常跑步快走更能燃烧脂肪。

但是你知道吗？ HIIT 不是一种特定类型的运动。修改后，跑步、跳绳、快走都可以变成HIIT运动。

变换方式：将匀速运动变为变速运动。

比如下一次跑步，先用力冲刺30秒，再慢跑30秒，重复快跑和慢跑的过程。这是一个简单的 HIIT 练习。

别担心，变速跑的卡路里消耗比你原来匀速跑步的卡路里消耗要高很多~

不需要延长运动时间就能快速~

2.控制休息时间

我们都知道，在燃烧脂肪的心率状态下，我们会继续燃烧脂肪。所以一旦运动后心跳加速，停下来休息的时间越长，对你来说越不划算。

所以运动的时候尽量不要长时间休息，尽量把休息时间控制在30秒，或者只喝一次水的强度最好~

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