你所要做的事情去买一个呼啦圈，效果突出的一项锻炼减肥的方式

一种简单有效的运动方法。易于操作且价格低廉。您所要做的就是购买，并在时间允许的情况下继续锻炼。

运动减肥1.呼啦圈

一种简单有效的运动减肥方法。易于操作且价格低廉。您所要做的就是购买呼啦圈，并在时间允许的情况下继续锻炼。

此练习的能量消耗：306 焦耳/小时。

运动减肥法2.爬山或攀岩

这种类型的运动测试你的平衡、力量和大脑协调能力。因为要不断地往上爬，克服一些意想不到的困难，对全身都是一种有效的锻炼。但是，这些练习不一定适合所有人。

这项运动的能耗：528 J/hr。

运动减肥3.蹦床运动

在这项运动中，当您在蹦床上不断跳跃时，多余的脂肪会悄无声息地慢慢排出。这项运动需要参加一些专门的机构。

能耗：567 J/小时

运动减肥法4.空腹渡

在这项运动中，参与者只需使用指南针和地图即可找到散落在各处的目标。

能耗：612焦耳/小时。

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