给自己定上一个减肥计划网友的减肥方法也许对你有帮助

为自己制定一个让你成为焦点的计划。下面就让我们一起来看看网友们的减肥方法或许对你有帮助吧！网上的减肥方法五花八门，学校也很多。经过反复研究和查阅大量资料，JJ为自己制定了“魔鬼塑身计划”，并发誓要减肥到最后。

PART1.严格控制饮食，如下：

周一至周三：苹果餐时间3天，每天只吃苹果，像往常一样喝水，目标是在3天内减掉2.5~3kg的肉。

周四：早餐1个煮鸡蛋，1杯无糖豆浆；午餐清淡，吃一碗皮蛋瘦肉粥，一盘素菜；1个水果晚餐。

周五：早餐1个煮鸡蛋，1杯无糖豆浆；午餐是瘦肉2两（猪、羊、鱼、牛肉可以依次吃）、蔬菜1两、米饭1两；下午茶是水果一两；1杯酸奶晚餐。

周六至周日：早餐1个煮鸡蛋、1杯无糖豆浆；午餐1碗清淡皮蛋瘦肉粥；因为是周末，所以要坚决抵制一切不利于减肥的食物，能少吃就少吃，能吃就坚决拒绝。

PART2.每天下班后以每小时5-6公里的速度步行回家，注意计算红绿灯时间，中途尽量不要停车；回家，两步爬楼梯，大步向前；看电视时，尽量坐着，不要靠，如果你能站起来，就不要靠。

PART3.钱包里每天只带10元零钱。我故意忘记带银行卡，在小吃店里转了一圈。

PART4.除了以上，还有很多有意无意的食物视觉刺激。

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