走路的正确姿态从科学研究的角度来看，正确的走路姿势

正确的走路方式

从研究的角度来看，正确的步行姿势是双腿交替向前伸展，身体重心前移的过程。在此期间，重心处于交替单腿支撑，保持动态平衡以保持重心平稳向前移动。在这个过程中，我们需要：

1.行进过程中尽量保持重心稳定，减少冲击；

2.做好支撑点的缓冲，减少不必要的力量耗散，保护关节。

走路有什么意义？

一、走路就是站直

当我们站直时，您的背部和臀部会更加努力地工作。这样，当您快走时，您将能够燃烧更多的卡路里。保持脊椎挺直，耳朵和肩膀与臀部对齐。

二、掌握有效的步行强度

步行是一种很好的有氧运动。它主要通过氧代谢提供能量。它要求每次步行必须达到一定的速度，并满足一定的运动时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此，需要达到“有效步数”，即符合有氧运动标准的有效步行步数。成为有效步数的条件是：每分钟60步以上，连续步行10分钟以上。以前走路的时候，要么连续走的时间不够，要么每分钟的步数太少，干了一堆没用的工作。为了使有效步数更准确，应辅以计步器等“教练”类工具。

三、肚子走路

这个动作在很多场合都可以做，用电脑的时候，坐地铁的时候等等，如果配合走路，可以增加40%的减肥效果。一个体重 50 公斤的人步行 10 分钟会燃烧大约 26 卡路里的热量。短短 10 分钟内燃烧的卡路里差异达到了 10 卡路里。

四、“坚持不放弃”进行步行减肥

任何减肥运动都必须以坚持为基础。最好每天坚持锻炼，每次锻炼 40 到 60 分钟。就像下课回到教室一样，上下班的路上是散步健身的最佳时间。随身携带一个像计步器这样的指导工具，以建立你减肥的信心。久而久之，步行减肥会逐渐成为日常生活的一部分，成为塑造完美身材、保持体质的更有效手段。

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