如果你疯狂运动，体重却不减少，那可能代表你的运动方式是错误的

根据美国国家体育用品制造商协会的数据，美国约有 19 万人每年跑步超过 100 天，但美国的肥胖人数仍然居高不下。跑步对没有影响吗？

专家建议，如果你疯狂地锻炼而你没有减肥，这可能意味着你锻炼的方式不对。

许多跑步者在尝试减肥时不会跑很长的距离，这意味着他们不需要承受太大的压力。相应地，低强度的运动可以帮助他们更好地利用脂肪作为燃料来源，这样他们就不会太累，反而会消耗大量的卡路里。

如果您正在跑步减肥，这是个好主意。您可以使用最大心率的 70%-75% 作为您的减肥跑步目标值。这个速度肯定很慢，但也很有挑战性。如果你正在准备比赛，你肯定不想慢，那么你应该以更快的速度跑相应的距离，以提高你的耐力，燃烧额外的脂肪。所以，明确你的目的很重要。

然而，过度训练的错误倾向。如果你想减肥，这个问题更有可能发生。很多人以为跑够了就瘦了，结果却是受伤了，根本跑不了。因此，不要超过自己的极限，否则会导致伤病史多于收益，从而产生事半功倍的效果。慢跑真的是个好方法，减肥绝非一朝一夕之事。专家建议保持耐心，着眼长远，慢慢积累里程和速度，每周燃烧更多卡路里，同时降低受伤风险。

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