风靡全亚洲及欧美的弹力带减肥操，你知道吗？

松紧带是一种重达数磅的松紧带。它的弹性和韧性都很好，抗阻训练的效果也不错。能有效提高肌肉力量、肌肉耐力、体力活动和柔韧性。

出门携带也更方便，对肌肉力量训练更有效率。将训练过程中对关节的压力降到最低，有效避免训练过程中对其他部位的严重劳损。

亚洲和欧美流行的弹力带减肥运动你知道吗？只要一条腰带，每天5分钟，三个月，你会看到不一样的自己。

行动一

功效：地板屈曲可以塑造手臂线条，同时燃烧腹部脂肪。

1、准备行动

躺在地板上，大腿向身体方向拉，与身体成 90 度角。小腿保持水平，与身体大致平行。用双手抓住带子的末端并将它们放在大腿上。

2、压在胸前

将大腿向下推到胸前，双手向前伸展

行动二

功效：丰胸运动让胸围起来，连副乳都看不到。

1、准备行动

以比肩膀宽约两个拳头的长度面对乐队。双手在身体两侧微垂，双手抓住弹力带两端，双脚放松站立，张开与肩同宽。

2、右弓步

右脚向前迈步，向前弓箭，向后弓箭。同时，双手水平举起，胸部向左右扩张。保持 4 秒，然后返回动作 1。

3、左弓步

切换到左脚向前迈出一步，向前弓箭，向后箭头。同时，双手水平举起，胸腔向左右张开。保持 4 秒，然后返回动作 1。动作 2、3 交互 6 到 8 次。

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