风靡全亚洲及欧美的弹力带减肥操,你知道吗?
排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn
松紧带是一种重达数磅的松紧带。它的弹性和韧性都很好,抗阻训练的效果也不错。能有效提高肌肉力量、肌肉耐力、体力活动和柔韧性。
出门携带也更方便,对肌肉力量训练更有效率。将训练过程中对关节的压力降到最低,有效避免训练过程中对其他部位的严重劳损。
亚洲和欧美流行的弹力带减肥运动你知道吗?只要一条腰带,每天5分钟,三个月,你会看到不一样的自己。
行动一
功效地板屈曲可以塑造手臂线条,燃烧腹部脂肪。
1、准备行动
躺在地板上,大腿向身体方向拉,与身体成 90 度角。小腿保持水平,与身体大致平行。用双手抓住带子的末端并将它们放在大腿上。
2、压在胸前
将大腿向下推到胸前,双手向前伸展
行动二
功效丰胸运动让胸围起来,连副乳都看不到。
1、准备行动
以比肩膀宽约两个拳头的长度面对乐队。双手在身体两侧微垂,双手抓住弹力带两端,双脚放松站立,张开与肩同宽。
2、右弓步
右脚向前迈步,向前弓箭,向后弓箭。,双手水平举起,胸部向左右扩张。保持 4 秒,然后返回动作 1。
3、左弓步
切换到左脚向前迈出一步,向前弓箭,向后箭头。,双手水平举起,胸腔向左右张开。保持 4 秒,然后返回动作 1。动作 2、3 交互 6 到 8 次。
【送福利快来看看你应该怎么减肥?】
想减肥?想制定一个每月减掉 8 磅的减肥计划吗?
【送福利快来看看你应该怎么减肥?】
想健康减肥?想知道什么适合你减肥吗?
关注“39减肥健身学院”微信公众号(IDpaireliang或扫描上方二维码),然后回复关键词“BMI”,九妹马上告诉你!
排毒的食物
- 武汉丰额头手术多少钱 武汉自体脂肪填充面部最好的医院
- 黛珂和cpb哪个好用?cpb和黛珂哪个好?
- bobbi brown卸妆油适合什么肤质 芭比波朗卸妆油用法
- 施华蔻和丝蓓绮哪个好?丝蓓绮红瓶和白瓶区别
- 隔离和防晒有什么区别 隔离与防晒怎样使用才对
- gemsho睫毛增长液效果真的好吗_怎么样
- 雅诗兰黛气垫和雪花秀气垫哪个好?
- 贵妇膏适合多大年龄用 贵妇膏适合什么季节用
- 保湿霜和乳液先用哪个 保湿霜和精华液先用哪个
- 胸部按摩什么时候最好 经期后第11到13天
- 中性皮肤与干性皮肤的区别 中性皮肤和混合皮肤的区别
- 韩束墨菊洁面乳含皂基吗?韩束墨菊洁面乳成分
- 娇兰水合青春保湿系列怎么样 明星系列
- 护理指甲的步骤是怎样的 不同甲型如何修理
- 手臂冰点脱毛几次能脱完 手臂冰点脱毛多久脱一次
- HomeFacialPro玻尿酸原液怎么样_好用吗