关于高抬腿瘦腿这个问题！腿就会瘦吗？

关于和问题！先理清一些概念：高抬腿、深蹲、弓步，这些主要是腿部运动，练腿会吗？仰卧起坐、仰卧起坐等腹部运动会让小腹变瘦吗？

其实很多人都容易陷入这样一种局部减肥的误区：

首先，训练后肌肉并没有转化为脂肪，脂肪也没有转化为肌肉。两者是不同的系统，因为肌肉是肌纤维，脂肪是脂肪细胞，是两种不同的东西。

减少脂肪团是一种整体方法。当你的身体减重和减脂时，全身的脂肪会均匀按比例减少，绝不会部分减少。

从来没有一种方法可以减少身体特定部位（例如腹部、腿部）的脂肪，脂肪只是能量。人体是一个整体，减少就是从头到脚一起减少。

练腹肌不一定能瘦小腹，练腿也不一定能瘦大腿。而且长期以来，医学界普遍认为，局部减肥是绝对没有办法的。除非你去抽脂。

关键：减脂只有一个规律，就是你摄入的热量比摄入的多！你会减肥的

而运动是及时燃烧卡路里的最佳方式！

平时的仰卧起坐、肱三头肌拉伸等只会锻炼我们的小肌肉，消耗的热量很少，减脂效果也很有限。这是一项非常低效的投资！ （更大的肌肉燃烧更多的卡路里！）

什么是好的减脂运动选择？

答案是：全身、多关节、多肌肉（大肌肉群）参与！例如：跑步、打球、体操、自行车、游泳、划船、多关节重量训练等等！

让我们回到高抬腿能不能显瘦的问题！

抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断地改变和抬高腿部，促进血液流动，燃烧腿部脂肪，收紧腿部肌肉，美化腿部线条。但高抬腿并不适合所有人，尤其是腿部肌肉发达的人。

抬腿也是一项全身性、多关节、多肌肉的运动！就像跑步一样，你在运动中燃烧了大量的卡路里！这是一项很棒的脂肪燃烧运动！

长腿抬高加饮食控制！让你的整体脂肪率下降！部位（腿）自然会瘦！也可以说抬腿可以让腰、腹、腹、臀变瘦！

记住：但减脂是全身减脂。平时多吃蔬菜水果，少吃富含脂肪的食物，尤其是快餐等。

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