一下：早上爬山到底能不能减肥吗？送福利！

对于减肥来说，坚持锻炼是很重要的，所以今天就跟大家说说早上爬山能不能减肥。

早上爬山能减肥吗

早上爬山可以减肥，但要坚持下去。有氧运动需要坚持至少半小时才有效。

如果你能坚持早上爬山，再加上合理的饮食和睡眠，肯定会有效果的。爬山绝对比爬楼梯好。毕竟空气更好，视野更开阔，运动的同时还能欣赏沿途的风景，心情也会更好。慢慢爬升，不要变得明显更强壮。爬山前可以正常吃早餐，半小时后爬山最好。爬山时要带些水和零食，不要太累，累了就休息一下。

早上吃什么早餐好

白米粥

大米淀粉含量高，煮成稀薄的白米粥后很容易消化。特别适合登山前吃。不过，由于白米粥含水量较多，所以可以减少喝水的量，以免喝完一碗粥。胃胀后，建议喝100ml水，吃一小碗粥。

香蕉

香蕉是一种极易消化的食物，而且水果中的卡路里含量很高，可以迅速为身体提供能量，防止运动时晕倒，所以登山前早餐吃一根香蕉也比较好。

面包

登山前早餐可以吃一些富含碳水化合物的食物，如面包、馒头、谷类食品，可以补充能量，避免低血糖，但注意不要吃太多，以免胃部不适。

早上爬山的最佳时间

上午 10 点是一天中最新鲜的时间。清晨，山上露水较多，空气中积水较多，污染物浓度较高。再加上植物整夜的呼吸作用，二氧化碳的浓度也很高。空气质量很差，很容易刺激呼吸系统，引起咳嗽或咽喉。不舒服。所以不建议早上8点前爬山。 8点左右可以吃早餐，等到9点太阳升起再爬山。

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