有氧运动可以用来减肥，每个人都会做，但是怎么做到最好

有氧运动可以，人人都可以，但不是人人都知道怎么做最好，跟着减肥人网小编一探究竟吧。

什么是有氧运动

有氧运动，即氧气参与能量供应的运动。正常情况下，单轮连续运动持续2分钟以上（连续仰卧起坐2分钟不间断，从这个角度来说算是有氧运动），比如长跑、快走、跳绳、爬山、游泳等有氧运动。

有氧运动的目的是什么？

锻炼心肺功能；

改善心血管健康；

促进代谢废物的清除；

引起消费（促进减脂）等

有氧运动的最佳方法是什么？

最佳燃脂效率是“高强度有氧运动”，运动时需要将运动员的心率保持在最大心率的70%~80%。目的是提高全身基础代谢率，从而提高减肥效果。

专家表示，高强度运动有很好的减肥效果，但普通人很难持续高强度运动10到20分钟以上，更不可能达到30分钟的理想目标每次练习。 “新观点出现，建议先做10分钟的高强度运动，再做20~30分钟的有氧运动，不断轮换，这样可以延长运动时间，提高运动减肥效果.

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