运动减肥为什么不瘦？运动时间不宜过长

是最健康、最有效的方法。有些人会减肥，而有些人则不会。怎么回事？

为什么不通过？

1.无法坚持

每天锻炼很难坚持下去。有多少减肥的人一开始很活跃，努力练习，然后一两个星期就觉得很累，身体受不了了，然后就停了，有多少人申请了健身卡只去了几次，没有去。 .

如果不给身体足够的休息时间，身体积累的疲劳迟早会让你停止锻炼。一旦原来锻炼的惯性被打破，就可能意味着他难以继续锻炼。

2.运动时间不宜过长

运动减肥不仅不需要每天都运动，而且在运动减肥的时候，每次不宜过长，半小时以上就够了。尤其是长期不运动的人，不要突然大量运动，因为偶尔运动量大的运动会严重损害身体器官。所以，建议运动减肥，循序渐进，坚持下去。

3.饮食控制很重要。

每次运动后的能量消耗都会使人在运动后感到饥饿。这个时候如果不克制自己，吃多了，所有的努力都白费了，所以一定要克制自己。如果实在想吃，可以适当吃一些水果或蔬菜，不要接触高热量、高脂肪的食物。

4.没有计划，随心所欲

许多人根据自己的心情进行锻炼。今天，如果他们心情好，就会去锻炼身体。如果他们心情不好，他们会在家里上网。效果不错，直接跳过减肥运动，没有任何规划。虽然都说运动总比不运动好，但根本达不到减肥塑形的训练效果。

不要跟着网上的健身运动，因为可能不适合你，最好找一套适合你的运动。确定自己的目标、锻炼内容和时间，严格执行计划，不要半途而废，你一定会得到不同的结果。

5.长期单人运动，运动量不够

如果你长期使用单一的运动方式，同样的运动量，你的身体会适应这种运动方式，你的燃脂效果会越来越低。

因此，一旦您习惯了这项练习，请尝试定期切换到另一项练习。让身体重新接受新的运动，达到更好的燃脂效果。

你说我每次运动两三个小时，运动量还是不够？其实时间长不代表强度高，相反，说明你的强度不够高。可以增加运动强度，减少运动时间。这不取决于时间的长短，而是取决于练习的质量。也许你两三个小时的运动只是别人的热身。