不是光跑就可以的了，那么到底是哪些呢？

减肥也很讲究，不只是跑步，那又是什么呢？看完这篇你就知道了。

锻炼增加身高

这一点不言而喻：在斜坡上跑步比平时在平坦的道路上跑步需要更多的肌肉力量。如果附近找不到适合跑步的坡道，这种方法可以交给跑步机。在跑步机上，每一级坡度都可以帮助您多燃烧 10% 的卡路里。

然而，万事开头难，别想着??从一开始就攀登高峰。需要选择相对平缓的车道开始跑步，或者在跑步机上设置4%的倾斜角度，然后全力跑30秒，然后恢复慢跑速度或者恢复倾斜角度，直到呼吸和心率恢复恢复正常，然后你将增加倾斜角度设置为 4% 并重复上述步骤。重复4次后，可以尝试挑战10%的倾斜角度。

不要沉迷于游乐场内部人员

在电视上看到很多，我想快点。它是操场的内部轨道。当我在操场上跑来跑去的时候，我总是不由自主地跑到里面的轨道上。事实上，一些研究发现，如果你选择在赛道外跑步，那么跑步至少可以多燃烧 5% 的卡路里。

另外，如果你跑得足够快，你可以做更多的工作来克服风阻，这也有助于你燃烧更多的脂肪。但需要注意的是，如果你习惯在跑步机上跑步，想模拟户外环境，则需要设置1%的倾角。

户外跑步最好

即使你家里有跑步机，或者你喜欢在房的跑步机上锻炼，出去跑步也更好。户外难免会遇到风、小坡等外界阻力，在一定程度上增加了运动强度，也增加了热量消耗。此外，户外跑步还可以呼吸新鲜空气，享受大自然，身心放松，更有利于毅力。

最佳跑步时间：早晚

早晚是跑步的最佳时间。早上空气清新，出去跑步锻炼一下全身，一边呼吸，一边面对温暖的阳光，此时的紫外线不会太强，可以帮助你从早上开始提高新陈代谢，让你的身体更早进入燃脂状态。晚上饭前跑步也不错，温度不会那么高，容易开始跑步，对控制食欲也有帮助。