运动了还是胖，为什么？错误一定不能犯！

我们都知道这个道理，但很多人却忽略了它。减肥不仅仅是运动，还需要更多的关注其他方面。例如，不能犯以下错误。

运动了还胖，为什么？

· 少睡

睡眠不足会导致体重增加，以及情绪焦虑和抑郁的增加。美国睡眠基金会的一项研究发现，睡个好觉有利于脂肪燃烧。

每晚睡 8 个半小时的人吃垃圾食品的可能性降低 62%，吃东西的可能性降低 14%。每晚少睡 80 分钟的人每天平均多摄入 549 卡路里。，为了避免热量摄入过多，保持好身材，他们建议所有节食者每晚保证7-8小时的充足睡眠。

· 吃得太快

如果吃得太快，食物还没有被吸收变成糖分，大脑就没有收到饱腹的信号，不知不觉就吃多了。

慢慢吃，给你的胃足够的时间来确保你吃饱了，这样你就不会吃得过饱。

每次觉得吃不消的时候就停止吃东西，心里很愧疚，下一餐还是一样。如果你也陷入了这个恶性循环，不妨看看是不是吃得太快了。现代很多人之所以胖，是因为吃得太快。

· 不要少吃垃圾食品

炸鸡、薯片、奶茶……这些垃圾食品虽然好吃，但热量却很高。其中的饱和脂肪不仅会迅速堆积在身体的各个部位，还会给肠胃工作带来负担。心脏也不健康，所以减肥成功的人很少接触垃圾食品。

·不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，身体将无法补充足够的能量，容易导致低血糖、注意力不集中、疲劳和记忆力减退。最重要的是，有研究指出，当热量或其他营养素不足时，身体会发出热量不足的警告信号，新陈代谢会减慢，从而降低身体燃烧脂肪的能力。全天。