运动的女孩子更美丽！运动后不要忘记舒展肌肉跑步会粗小腿？

妹子更漂亮！不仅仅指体态，经常运动的女生皮肤也会更加红润透亮！下面减肥人网小编就给大家分享一些运动减肥的小窍门，一起来看看吧。

1.运动后体温升高，趁机保持

运动后不仅食欲旺盛，皮肤的食欲也旺盛。燃脂减肥后，利用血液循环加速和血管扩张的作用，给肌肤一个细致的保养，美肤效果加倍！顺便提醒运动MM们，运动前一定要卸妆，否则浓妆会阻塞毛孔，不利于护肤。

2.从简单的深蹲开始

对于运动初学者来说，一开始不要给自己定太高的目标，训练计划也要适合自己的实际情况。运动健身应该是一个享受的过程，感觉最舒服的身体才是合适的。您可以从快走和慢跑开始。如果你想有效减少下半身，坚持做深蹲。

3.运动后别忘了拉伸

会让小腿变粗吗？玩笑！看看有良好健身习惯的人，哪只小腿不瘦如杆？长小腿肌肉是运动后忘记伸展的结果。拉伸不仅可以有效拉伸紧绷的肌肉，还能让身体曲线更加完美。

4.适当补充能量，运动不饿死

不管是运动前还是运动后，都要适当补充能量，空腹运动效果不好！建议运动前一小时进食，以易消化、清淡为主。运动后的饮食主要是蛋白质和优质淀粉，如红薯、燕麦、糙米等，对减肥有帮助！

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