跑不瘦的小伙伴，一定会认为自己跑了假步

你不能瘦，你肯定会认为你在跑假步骤，但你不是，而且你的方法有问题。

一直是很多健身朋友最喜欢的运动。它具有很高的健身价值。除了增强心血管系统，提高体质外，还可以让身体燃烧脂肪，保持身体的体脂率和体型。

只跑，越跑越胖

身体长期高强度跑步的压力会激活人体的保护机制。原始时代，食物匮乏，运动量过大。当身体在高强度运动负荷下，身体会减少消耗以保证生存，所以减脂会越来越慢。

对于想的朋友来说，饮食也是很讲究的。

如果你真的需要减肥，如果你真的超重，那么至少能量供应绝对充足甚至超标，所以你只需要保持正常的饮食摄入即可。葡萄糖补充剂、适当的跑后饮食和能量饮料与您无关。

你要知道，跑步减肥的罪魁祸首就是节食。跑步会增加能量消耗，但身体保持稳定状态的能力会增加能量利用率。这时，如果停止跑步或增加食量，就会影响肥胖。会更糟。很多跑者跑完后会有强烈的饥饿感，此时最需要的就是控制好自己的嘴巴。如果饭前跑步，一定要像不运动时一样控制食量；如果饭后跑步，可以及时适量补充流失的水分，但不要吃高糖高热量的食物。

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