别再毫不犹豫的使用你习惯的器械，你知道吗？

有氧运动很无聊。很多人坚持之后就放弃了。您可以在很短的时间内燃烧大量卡路里。当然，您已经选择了合适的有氧器械，所以不要犹豫使用它。你习惯的装备，我们为你整理了一些更好的选择。

我们从三个方面挑选了这些有氧器械：

减脂效率（在最短的时间内燃烧最多的卡路里，提高有氧能力）

功能性（日常身体活动的改善）

使用水平（如果在大多数健身房都有）

跑步机

与其他有氧运动器械不同，这款有氧器械可动全身，超级好用，只需按下启动按钮，头上即可调节速度和水平，甚至还有上坡快走功能。

为了最大限度地利用时间，请拔掉耳机、关掉电视并进行一些严肃的训练，例如跑步和步行。

如果您个人不喜欢跑步，楼梯机可能是一种选择。楼梯机模拟爬楼梯的情况，可以在短时间内提高心率并达到运动强度，并强调后腿和臀部肌肉的活动。对于久坐的人来说，这是一个很好的锻炼方法！

有些人甚至在楼梯机上进行训练变化，例如跨步、短跑，并添加 HIIT 元素，使楼梯机训练更有趣。当然，如果你能养成多走楼梯少乘电梯的习惯，那就更好了！

骑自行车

对于这款看似从1980年代“跨越”的运动装备，如果要给外观打分，就得给一个F（不及格），但它的能耗效率绝对是A+级。踩得越用力，空气阻力就越大。

滑雪者

模拟滑雪情况。滑雪机??基本靠下肢的稳定性，核心肌群的输出，最后用手转动风扇。这个设备的操作应该是非常技术性的。

如果是为了速度，很容易变成手拉；如果手用得很快，不仅会造成疲劳，还容易造成伤害。虽然提升心率还是有机会的，但无论是功能性还是实用性，确实会给他打个大大的问号！