可不是特意来嘲笑你的，本着红领巾精神，节后各位小主还没有

编辑本人也是如此，但我不是故意要笑话你的。本着红领巾精神，节后，当小达人们还没有完全进入工作学习状态的时候，我们不会再花一些时间去投资了。不正确。

从饮食的角度来看

早上起床后，先喝600ml的温水（一般是一杯），不要着急，一个一个喝，不然你的胃受不了了。即使早上没有胃口，早餐也应该根据个人需要吃点东西。不吃早餐是不行的。

午餐尽量吃鸡肉、鱼肉和牛肉，少吃猪肉，多吃水果，喝水可以促进消化。在干燥的季节，喝水可以从根部补充水分，使皮肤水润透亮，所以也要多喝水。 .

晚餐可以吃点流食、粥，喝一杯温水或脱脂牛奶，别忘了吃点水果。

从体育的角度来看

特殊的紧缩

腹部肥胖者可以做特殊的仰卧起坐，非常适合减少腹部脂肪。动作开始时，运动员需要仰卧在床尾，臀部以下伸出床外。躺下后，逐渐弯曲膝盖，将大腿放在腹部。双手平放在身体两侧，将手掌放在臀部下方。然后用腹部将双腿向前推，双腿向前伸直，缓慢数到10。注意此时脚趾一定要向上，身体在一条直线上。完成后，在顶部暂停片刻，然后弯曲膝盖数到 5，然后将大腿恢复到起始位置。整个练习过程中，背部、肩部、手臂都要保持放松，主要的力量应该是腹部。每天要做的次数由每个人根据自己的身体状况决定。

座椅减肥训练

办公室使用的座椅重量训练。坐在躺椅的边缘，双手抱住椅背，好像要从椅子上滑下来一样。这时尽量让身体尽量放松，背部尽量下垂，腰部尽量贴在椅面上。然后双脚轮流蹬车，此时一定要放松腿部肌肉。锻炼时，需要将一只脚向下伸，越低越好，只要不着地即可，另一只脚向上弯曲，越高越好。也可以向上弯曲双腿，向下伸展，做动作时腰部尽量靠近椅面。这些动作需要每天练习一到两组，每组重复不少于20次。

从日常习惯

保持每天排便很重要

节假日难免大吃大喝。请记住，即使您大吃大喝，也不要忘记蠕动您的胃。每当你减肥时，你必须做好排便。很多朋友因为假期作息不规律，经常会出现便秘的问题。如果不能保证每天把体内多余的废物排出体外，MM很容易肚子小。如果遇到便秘，最好多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物富含膳食。纤维可以加速胃的蠕动，从而帮助清肠，减少便秘的机会。，妙止堂减肥汤也是解决便秘的好方法。每天早上起床后喝一杯妙止堂减肥汤，有助于清除胃中残留的废物，使排便更顺畅。

按摩

按摩也是一种常见且简单的减肥方法。主要采用揉捏等动作，配合具有减肥效果的按摩膏，达到提高体脂含量的效果。因为按摩可以提高皮肤的温度，达到大量的能量消耗，并且可以促进肠蠕动，促进血液循环，排出体内多余的水分。按摩的基本方法以肚脐为中心做类似的画问号的方法，先按摩右侧，再按摩左侧。每天按摩一次，左右各30～50次。

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