快步走会减肥吗走会伤害膝盖吗？走能减肥

今天的大多数人都非常缺乏锻炼。外出时交通工具多样，上班不再需要四处走动。时间长了，自然会导致脂肪堆积。好在还有很多锻炼方法可以选择，比如快走。步行是其中一个方面，但快走可以帮助你吗？快走最好的减肥方法是什么？快走会伤膝盖吗？

快走可以帮助你减肥吗？

快走能否达到减肥的效果需要满足两个条件，一是走路姿势，二是走路时间。如果你想通过快走来减肥，两者缺一不可。人们不仅需要快走来减肥。他们必须达到一定的量。当然，如果你想保护自己的，你必须以正确的姿势走路。快走一般分为这三种情况，每个级别根据速度和动作来区分：

1、步行

属于这一类的步行配速可以按照你平时的速度进行。在这个速度之内，人的呼吸不会有异常的感觉。一般来说，一公里大约需要十五分钟。走路时，抬起头。千万不要挺胸蹭地，具体运动的效果需要根据健身时间的长短来判断。一般半小时就可以达到轻微的运动量。

2、快走

快走比正常步行快得多。一般情况下，一公里大约需要八分钟。这种情况下，自然会加上手臂的动作来保持身体的平衡。当然，做这个练习的时候，要考虑心肺功能，根据自己的身体状况调整时间。

3、走路

其实这种情况在生活中是比较少见的。常出现在奥运会比赛中的扭腰、摆臂等动作中。一般情况下，不经过专业培训是不可能达到这个阶段的。

除了掌握正确的锻炼方法外，时间也是一个关键因素。选对时机，事半功倍。相关研究发现，一般饭后两小时，快走40分钟到一个小时，体脂含量消耗最快。

很多人认为运动减肥可能会对身体造成一定的伤害。比如快走最容易伤到膝盖，是这样吗？

其实只要掌握正确的走路姿势，穿对鞋子，选对场地，快走是不会伤到膝盖的。不过大家也要注意，虽然快走比其他运动方式要柔软一些，但是运动前还是需要热身的。否则，如果你在短时间内突然增加步行速度，就会对膝盖造成伤害。的。