早上/中午/晚上运动能减肥吗？什么时间运动最减肥？

早上/中午/晚上锻炼可以帮助你吗？减肥的最佳时间是什么时候？事实上，任何时候的运动，消耗的卡路里几乎都是一样的。

所以那些热衷于询问早上运动燃烧更多脂肪还是晚上运动的人可以放心，脂肪燃烧的效率只与你做的运动类型和时间有关。更重要的是长期坚持。

当然，如何让运动更减肥还是有一些规律的：

一般来说，运动强度越大，减重越多

对比呼啦圈和跑步，跑步肯定更燃脂。

与瑜伽和HIIT相比，HIIT绝对更燃脂。

是的，运动越激烈，运动越累，减肥效果越好。

你锻炼的时间越长，你减肥的越多

比起运动五分钟和运动半小时，绝对是半小时减肥更多。

每周运动四次肯定比每周运动一次更能减肥。

比起锻炼三个月，锻炼三周，锻炼三个月绝对是瘦身效果更好。

是的，定期锻炼的时间越长，减肥效果就越好。

睡眠质量不好，睡前一小时不适合运动

对于睡眠质量敏感的人来说，睡前锻炼会影响睡眠。

当你刚完成运动时，你经常会感到兴奋。这个时候，你的心跳加快，呼吸短促。但这种状态不利于睡眠。

所以对于一些入睡能力差，或者长期无法获得足够深度睡眠的人来说，睡前锻炼就等于给自己喝了一杯纯黑咖啡，自己的失眠效果。

当然，人的体质不同。如果你是一摸枕头就打呼噜的人，不用担心这个问题，去运动吧。