哪些人群不适合练平板支撑？下不同的情况

如今，锻炼的人越来越多，锻炼和锻炼的方式也变得多样化。

下面介绍的运动锻炼之一就是，它有很多好处，是很多人的最爱。

但同时也要注意，有的人能修，有的人不能。有的人修炼对身体有好处，有的人修炼不仅没用，而且长期坚持修炼，也会伤到身体。

接下来，我们将详细分析不同的情况，详细分析具体问题。

一、平板支撑适合减肥人群

很多减脂的人认为跑跳就够了，但到头来往往效果不佳，因为他们忽略了一点，那就是减脂一定要增加热量消耗。移动的方式有很多种，其中一种是平板支撑。

首先，平板支撑动作比较难。在困难的情况下，需要相互配合的部位更多，使用的肌肉部位也更多，相对消耗会大很多。

随着平板支撑时间的流逝，人越来越累，体能消耗也随之增加，热量消耗也更大。当然，它也有行动的要领，前提必须是规范的。

三、腰椎间盘突出的人不适合做平板支撑

那么哪些人不适合锻炼平板支撑呢？

肯定有的，腰椎间盘突出症的人千万不要这样做。因为平板支撑是核心训练，核心训练部位是腰腹，而腰椎间盘正好在腰腹。做平板支撑的时候，重点放在腰腹部，会对腰椎造成很大的伤害。另外，它也有问题，所以这种人做平板支撑的风险会大大增加。

当然，做平板支撑很重要。行动要点如下：

首先，俯卧站立，用两肘撑地，加两脚趾撑地，脚跟向后退一步，全身挺直，做平板支撑时身体与地面平行。

然后挺直胸背，收紧腹部，用全身肌肉发力，保持呼吸均匀，尽量坚持下去。

支持plank的高级版本有很多，但建议先做最简单的。有些人一开始可能几秒钟都坚持不下来。没关系，只要坚持下去，每天坚持一点点，就会有进步。. 平板支撑可以随时随地进行，无需任何帮助。