减肥只有少吃和多动吗？生活习惯保证一天瘦一斤

这就是为了而少吃多动吗？其实，日常生活习惯和减肥也是息息相关的。只有养成良好的习惯，才能更快减肥，更容易形成容易减肥的体质。

介绍五种生活习惯，坚持下去，保证一天瘦一斤。

1.每天喝1.5-2升水

水是生命之源。要想减脂、新陈代谢快、身体好，补充足够的水分是基础。

每天起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，加速排泄，既可以排毒又可以缓解便秘。

早上一杯水可以缓解饥饿感，防止午餐暴饮暴食。

睡前喝水可以让你整夜保持水分，帮助新陈代谢，提高睡眠质量。

还要喝水以轻松戒掉饮料。饮料的热量很高，经常饮用肯定会导致肥胖和不健康。但强迫禁欲也容易产生心理压力，导致食欲旺盛，暴饮暴食。这个时候只要多喝水，就可以减少喝水的冲动。

2.饭后不能马上休息

吃完后，血糖水平会急剧上升。如果在这段时间坐着休息，会导致脂肪快速堆积。因此，饭后要适当的走路和站立，以抑制血糖升高，避免脂肪堆积。

3.一天一万步

每天步行少于 5,000 步表示严重缺乏运动。每天走 10,000 步足以消耗一整天多余的卡路里。

如果没有时间，可以少乘电梯，多爬楼梯，瘦身效果也很好。

4.先吃蔬菜

饭前先吃蔬菜，增加，避免摄入其他高热量食物。此外，蔬菜还可以促进肠胃蠕动，加速消化和排泄，抑制脂肪堆积。

正确的吃法是，蔬菜--肉类--主食。

5.慢慢吃

从开始吃到吃饱大约需要20分钟，所以吃的时候尽量放慢吃的速度，保证在吃饱之前吃得很少，达到减肥的效果。

以上五个习惯不仅可以让你变瘦，还可以帮助你的身材变得苗条。