减肥先做有氧还是无氧呢？新手都会问的一个问题

先有氧还是无氧？这是很多新手都会问的问题。今天给大家分享一下先做有氧减肥还是先做无氧减肥好。我们往下看。

先做有氧减肥还是无氧减肥？

锻炼的顺序很重要。先做无氧运动，再做有氧运动，减脂效果会更好。

因为在运动的过程中，我们一开始主要消耗体内的糖分，而脂肪的比例很小。因为我们身体原有的糖储备非常充足，所以一开始一般不需要使用脂肪。脂肪在我们体内的作用本身就是防止饥饿，当能量不足时，它会被身体调动消耗掉。

如果你不相信我，你可以在你的生活中尝试一下。如果你饿几天，你会减掉很多脂肪，但这种方法是非常不健康的。因此，减脂需要一定的时间。市面上有很多声称可以在几分钟内减掉脂肪的运动。看看吧。

做无氧运动的时候，主要消耗的是我们体内的脂肪，所以运动的时候，我们先做无氧运动，消耗掉体内储存的部分糖分，再做有氧运动。这时候，脂肪的消耗就会变得巨大。其实就是说明你的脂肪消耗效率提高了很多，减脂的效果也会好很多。

那么是不是说先有氧后厌氧不好呢？其实不会，力量训练的效果会降低，对肌肉的刺激也会少很多，因为你的糖储备已经消耗殆尽。想运动的人一定要记住一件事，那就是在身体还强壮的时候做无氧运动最好。本次培训效果最好。有氧运动的目的不是锻炼肌肉，而是锻炼我们的心肺能力。简单来说，无氧就是刷脂的神器，有氧的主要作用就是塑形。