晚上锻炼等于慢性自杀的说法,你真的知道吗?
每天我看着我越来越重的大腿和越来越粗的大腿,我的脸上扑面扑来一股让人心跳加速的气息。想想自己以前是个苗条的成员,怎么没多久就变得这么粗了?我也想过每天早上起来跑步,但我还是忍不住关掉了闹钟,睡着了,直到上班迟到。
最后只好退后一步,把时间挪到了晚上,但还没开始两天,就看到朋友圈疯狂转载说夜间运动等于慢性自杀。
都说人体的运动要遵循太阳的轨迹,而太阳升起的时候是最适合锻炼的时间,也就是晨练。当太阳下山时,你应该休息。如果做一些出汗活动,可能会伤到阳气。
那么这个说法正确吗?
为什么晚上锻炼不利于?
过去,农村人人都注意日出日落。他们白天七八点去农场干活。干了一天的体力活,晚上锻炼,确实会累。但是作为住在城里的人,从早上下班到下班,我几乎一整天都坐着不动,没有一点运动,晚上终于有时间了,所以我不能适当运动?
白天不运动,晚上吃饱了就继续躺在床上或者沙发上,这样高血压、高血脂、肥胖不还来找你吗?所以夜间运动是否有害健康,因人而异。可以说,事实并非如此。可靠的。
什么时候运动最好
如果你必须找到一个最佳的运动时间,那么晨练是一个不错的选择。尤其是在吃高热量食物的时候,同样的运动量,晨练的效果会比其他时间的运动好很多。
传统的养生说法是早上阳气最充沛,所以早上应该锻炼身体。虽然这种说法没有错,但并不一定意味着晚上锻炼是错误的。
因为这只能证明早上运动是有效的,并不能证明晚上运动有害健康。其实,如果你真的想拥有一个健康的身体,与其担心晚上运动会不会损害你的健康,还不如闭上嘴张开双腿。
所以,如果你白天真的没有时间锻炼,即使是晚上,你也得抽出一些时间来锻炼身体。这绝对比吃饱时躺下要好得多。
晚上锻炼要注意什么
晚上最好在晚饭后一小时运动,运动不能太剧烈,否则入睡时可能导致身体处于兴奋状态,无法快速入睡。
夜间运动比较适合快走、慢跑,或者做瑜伽、跳跃、等运动。
锻炼需要长期坚持。毕竟减肥是一件长期的事情,不经常运动是没有效果的。
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