划船机是还是无氧一般来说划船机可以锻炼哪里好呢？

划船机是有氧的还是无氧的

一般来说，划船机是有氧，但由于划船机的重量和频率是可以调节的，如果两者都加到最大，就变成了无氧运动。

划船机是少数可以锻炼全身肌肉的器械之一。和跑步机相比，减肥人网小编建议大家买划船机放在家里！可以自己调节划船机的重量，一般都算是有氧运动。大重量和增加频率可以达到厌氧。划船机其实是一种类似于跑步机和动感单车的室内外运动器材。它应该被认为是有氧的。我个人认为划船机可以使用背部和腿部两大肌肉群和一些小肌肉群。动感单车涉及的部件更多，功能更全面，是很好的室内有氧器材。

有氧运动是在有氧代谢的状态下进行的。它通过营养物质的供应参与运动中多余脂肪的消耗。强度低，持续时间长。通过连续或反复的活动，并在一定时间内完成一定量的运动，以达到减脂的目的。常见的有氧运动有长跑、游泳、跳绳、有氧运动、骑自行车、登山等。如果在健身房，适合训练的健身器材包括：跑步机、椭圆机、攀岩机和划船机。当你失去吸引力时，不妨去参加一些更轻快、更愉快的课程，比如有氧运动和动感单车。

划船机可以在哪里锻炼

划船机又称划船机，是一种模拟划船的器械，对腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉强化有很好的效果。划船机运动是一种流畅、有趣且具有挑战性的健身运动。每次划水，上肢、下肢、腰腹、背部都会在这个过程中完成一次完整的收缩和伸展，可以达到全身肌肉锻炼的效果。尤其是对于腰腹部和上臂脂肪较多的人来说，划船机运动有意想不到的塑身效果。

划船机对腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉强化有很好的效果。每次划水，上肢、下肢、腰腹、背部都会在这个过程中完成一次完整的收缩和伸展，可以达到全身肌肉有氧运动的效果。尤其是对于腰腹部和上臂脂肪较多的人来说，划船机运动会给你带来意想不到的塑身效果。

现在大多数健身房都有划船机。无论您是使用它们来热身、作为有氧运动还是作为间歇训练计划，划船机都可以同时满足多个愿望。全身大约80%的主要肌肉群，包括腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与划船，这是一项完整而高效的运动。划船机适合平时不运动的人使用。在不同的健身器材下进行最大运动测试。划船机可以产生更高的能量消耗，心率更低，摄氧量更高，可以促进体质，可以利用全身的肌肉来达到塑身的目的。效果。

划船机练习注意事项

1、练习划船时，要注意动作的连续性。每次击球都不应有停顿，而且必须在原地完成。如果幅度太小，参与运动的肌肉将无法充分伸展或收缩。

2、一定要锁好踏板，把脚锁在踏板上，把脚绑在垫子上。带子应该插好，确保它不松不紧，你的脚不会滑倒。将膝盖平放在机器的前把手上。你的身体应该稍微向前，你的腿应该倾斜，但要注意保持你的脊椎挺直。

3、划船依靠双脚，利用瞬间爆发力推动踏板，方便下半身带动，配合上半身稳定，夹背，最后用双手拉杆；待双手回到身前，双脚将被推回原位。看似流畅的连续动作，其实需要大量的身体协调。无论是训练关节爆发力，还是力量、速度、肌肉耐力和节奏感，划船机确实是一件需要时间磨练的器械。