靠这种神奇呼吸法竟能轻松减肥，这事儿你怎么看？

依靠这种神奇的呼吸法轻松瘦身的感觉如何？！你怎么看待这件事？

呼吸的原理

科学家们发现，人类的平均肺有两个足球那么大，但大多数人一生中只使用了三分之一的肺容量。美国科学家的一项新调查显示，在发达国家和发展中国家，至少有一半的城市人口呼吸不正确。很多人呼吸过短，往往吸入的新鲜空气还没有进入肺叶下端，就急急忙忙地呼气，说明还没有吸收新鲜空气中的有益成分。

坐在办公室的人，由于坐姿局促和固定，通常呼吸短促、短促、快，而且每次换气量都很小，所以在正常呼吸频率下，仍然存在换气不足，二氧化碳在身体堆积；加上长时间与大脑一起工作，身体会消耗大量氧气，进而导致大脑缺氧。因此，白领经常会出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合症。反复腹式呼吸可以增加身体的血液循环和氧气含量，加速身体脂肪的燃烧。同时，呼吸通过横膈膜和腹肌的强烈挤压运动，促进肠胃蠕动，有助于体内有害物质的排泄。

腹式呼吸的正确方式

1.首先，想象你的丹田（肚脐下方的三个手指）中有一个假想的“小气囊”。

2. 接下来，通过鼻子吸气，将吸入的空气从胸部和腹部一路向下送至“小气囊”。

3.此时，你的小腹会微微隆起。然后，深呼气，通过鼻子将“小气囊”内的空气全部呼出。练习时，可以在小腹上放一本书，感受腹部的起伏。开始时，每天练习 50 次吸气和呼气，然后慢慢地将腹式呼吸转变为您每天、每时每刻的呼吸习惯。

注意：

1.吸气时，让你的小腹鼓起。

2.当你呼气时，压平你的腹部。