早上爬山对身体好吗(组图)爬山的作用

早上爬山对身体好吗

早上爬山是否有益于您的健康取决于早上的时间。一般早上8：00以后爬山比较好，因为早上光合作用较弱，含氧量低。最好在太阳出来后爬山。

早上太阳还没出来。山上的空气比较稀薄。没有光合作用，过多的二氧化碳和低氧水平对身体不利。锻炼的最佳时间是在太阳出来之后，尤其是下午四五点，此时身体和精力最旺盛。

早上爬山的时候要不要吃早餐

早上爬山一定要吃早餐。空着肚子爬山不好。

早上空腹时，人体血糖水平低，生理机能并未真正启动。这时，爬山等有氧运动会消耗体内大量的能量储备。看起来它对减少多余的脂肪有好处，但事实并非如此。快能（肌糖和肝糖）消耗后，肌肉中的蛋白质消耗得更快，但会损害身体。因为脂肪的消耗需要非常长的时间和非常复杂的生理反应。同时，还要有足够的糖分。

所以，建议：运动前喝点蜂蜜水，吃点水果。稍作活动后参加体育锻炼（最好是早上如厕后，轻松舒适）。中间可以加一点运动饮料，补充运动时的消耗，减少疲劳。然后加入一些盐水。进早餐。这样的锻炼不会给一天的工作带来疲劳压力。

当然，锻炼的最佳时间是下午 4 点到 7 点。

夏天你想爬山吗

你可以在夏天爬山。

夏天可以爬山，但一定要做好一些防护准备。爬山途中注意休息，多补充水分。一定要避免长时间暴露在阳光下。夏天不适合爬山，因为夏天气温高，太阳比较强，紫外线也太强，就算是走在户外都会大汗淋漓，更别提爬山的体力消耗了，哪个更容易透支体力过快失水，对身体是个大考验，夏天雨水多，非常不利于登山。但是，如果您身体健康且准备充分，您仍然可以爬山。