一天中什么时候体重最轻有研究表明的变化！

一天中什么时候体重最轻

研究表明，人体最轻的体重是早上醒来的时候。

科学证明：起床梳洗后，人体最轻，因为经过一夜的休息，身体的水分和养分都被吸收了，所以应该是最轻的时候。体内水分的变化使体重一天增加或减少1～3公斤。因此，在早上刚起床后和进食前测量的体重更准确。

据研究，白天体重会波动两磅，但早上测出的体重是最准确的。经过一夜的消化和新陈代谢，早上空腹测量的体重是一天中最准确的。而且很多仙女都有早上排便的习惯，这样可以把人体内的杂质排空，不吃东西。通常，这段时间的重量是最轻的。晚上不要称体重，因为晚上的体重是白天最重的，而且白天吃的很多食物都没有完全消耗掉，所以晚上的体重会明显高于早上。

什么时候称重最准确？其实，称体重的最佳时间是早上如厕后！

这是因为我们的人体一夜之间消耗了人体新陈代谢后，在早上排便。这个时候，人体基本上已经排空了杂质，没有吃东西。此时称重可以有效监测你体重变化的动态。所以如果你想知道自己的真实体重，最好早上起床，上完厕所称重。

经常称自己体重的朋友，大部分都想或者正在减肥的过程中，所以为了减肥更顺利，不要称的太频繁。对于称重的频率，不建议每天称重超过一次或一天一次，因为你看到自己的体重全天都在波动，变化也不一样，无形中会增加压力和负担你自己。

我们的人体无时无刻不在进行新陈代谢。比如我们的呼吸会经过肺部，会失去一定的水分，而出汗和上厕所会导致身体失去水分。而且人每天都会吃饭，上厕所，这会影响体重的变化。所以一般来说，经过一天的折腾，我们的体重在晚上一般都会有上升的趋势。

称重时要注意的事项

1、不要太频繁

减肥的人一天称体重几次是很常见的，每天称体重已经成为他们的习惯。但是，如果我们经常称体重，也会给我们的思想带来更大的压力和负担。每天看我们的体重也会影响我们的情绪，这会导致我们的减肥受到影响。所以尽量不要过于频繁地称体重，一周只需 3 到 4 次。

2、不要改变比例

在减肥的过程中，尽量不要改变你的体重机。因为不同的尺度可能由于不同的质量或其他因素而具有不同的质量。在减肥的过程中，如果我们更换秤，也会造成我们称量值的混乱。

3、不要轻易移动秤

在减肥的过程中，也要注意不要频繁移动体重秤的位置。因为不同的位置可能对尺度有不同的影响。另外，要注意把秤尽量放平，以免出现误差。