8个睡前燃脂动作是什么？关于一下！

对于很多因为工作忙没时间运动，却一天天变胖的朋友来说，睡觉时进行低强度运动，只要坚持久了，也能拥有非常好的减肥效果。睡前这8个燃脂运动是什么？让我们一起了解更多吧！

睡前8个燃脂运动是什么？

(1)升降转折

先平坐在垫子上后，保持上身挺直后仰，然后弯曲手肘支撑垫子，双腿保持伸直向上抬起，并保持顺时针左右转动，每组可以坚持5个动作。

(2)脊柱滚动

首先，双膝并拢后，保持上半身挺直后仰，然后抬起一条腿收腹，然后用肘部支撑地面，用腹部力量将上半身往后拉，效果很好还不错。

(3)美人鱼动作

说起睡前的8个燃脂动作，美人鱼也很有效。首先，身体俯卧后，用双手的力量支撑身体，尽量用最大的力量往后靠，拉伸下背部。

(4)转身

侧卧后，将侧脚抬起并进行扭转活动。大约5个扭转活动后，换另一侧重复同样的动作，锻炼双腿肌肉。

(5)腰弯

在有跪姿知识的垫子上坐下后，双脚与脚踝并拢后，头尽量靠近腿，这样可以很好的锻炼腰部。

(6)开臀器

平躺在垫子上后，保持双腿弯曲，然后将双腿向左右两侧张开，尽量锻炼臀部，可以促进血液循环。

(7)猫拉伸

跪在垫子上后，用双手支撑，然后低头腰部向上，使身体呈现圆形结构。

(8)靠墙蹲下

这个动作很简单，靠墙底蹲下，让背部始终紧贴墙壁。

以上是睡前8个燃脂运动的介绍。其实，适合睡前锻炼的运动有很多。只要长期坚持，效果非常好。有需要的朋友一定要坚持锻炼。