身边姐妹们的减肥方式有哪些？你知道吗？

通过实际调查和询问，发现身边的姐妹们普遍存在以下几种方式或问题：

1、减肥一直都是“闭嘴”

相信你身边有很多这样的朋友！天天喊减肥减肥，一直不吃东西，一天到晚也没见她吃东西。纯饮食模式！然而，除了“闭嘴”之外，没有其他减肥方法。其实这种不吃饭不运动的状态会影响身体的正常新陈代谢，身体机能也会受到影响。即使暂时通过节食减肥，久而久之，也很容易导致肥胖。

所以，这种严重不科学的“减肥”方法，应该尽快放弃……不过，相信大部分只靠不吃东西减肥的小伙伴们，大概是在开玩笑吧，并不是true 下定决心改善你的身体。

2、追求短期减肥

另一个减肥小伙伴有一个共同的问题：想在一周或一个月内快速减肥。我通常给自己定一个目标，每周减掉 5 磅和 10 磅，或者每月减掉 20 磅。但没有非常实际的科学依据或准确的价值。当日期到来时，很可能会发现你的目标还没有实现，然后你会重新投入到新一轮的目标设定计划中。但是，在实际的减肥过程中，快速大幅度的减肥是不可取的，而且会更容易引起反弹，或者比以前更胖……急功近利是不够的，这种恶性循环当然要尽量避免.

3、相信“草”减肥

看过很多超模明星的减肥攻略，所以很多朋友开始积极加入“放牧”的行列。每天早中晚，我吃草的方式各不相同，花椰菜、卷心菜、黄瓜、西红柿，还有据说欧美超模吃的流行羽衣甘蓝……

但是，像超模一样努力，每天只吃草真的好吗？事实上，超模们除了时不时吃草，还吃其他高热量食物。尤其是走秀前，为了保证体力和精力，他会吃一些有罪的食物，比如饼干、甜甜圈。另外，不是超模的人，不要光顾放牧，还要注意自己的营养平衡和健康！

4、可以坚持不吃但不能放弃零食……

其实大部分多余的热量都来自零食……相信大部分人都明白这个道理。只是那么多时候，因为选择了节食或者不正确的减肥方法，经常会觉得饿，所以忍不住吃零食……

对于这样的朋友，我真诚的喊一声：醒醒！通常你吃的零食比正餐热量高得多！其实只要正常饮食，不吃油腻高热量的垃圾食品，减肥的几率更大！

那么，怎样才能保持正常的好身材呢？

首先，我相信很多人都会想到运动。但是，有很多方法可以锻炼。什么样的运动最适合你？如何控制运动强度最科学？想必很多人都没有这么多的想法。当然，您也可以求助于专业人士，制定专业的瘦身运动计划。但首先要了解自己的真实身体状况，包括脂肪含量和BMI等。根据这些实际数据制定减肥计划是最科学的方法。

另外，如果你没有条件或经验来维持规律的减肥运动计划，也不要担心。日常生活中有很多燃烧脂肪和保持身材的机会！例如：上班路上多乘坐公共交通工具，或者下车提前一站步行；或者，每天给自己更多爬楼梯的机会等等。总之，尽量走多远，不要久坐。步行是最简单、最健康的运动方式。

最后，总结一下，对于有以上4个减肥问题的你们来说，也许你们真的没有那么急于改善自己的身体……否则，理智一点，放弃这种糟糕的减肥狂野方式吧！

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