教你泡澡运动法，瘦腿、瘦手臂还翘臀呢！

你知道的最佳时间是每天洗澡，它可以帮助你瘦腰、、瘦胳膊和臀部！你可以在洗澡的时候做一个瘦身，收紧你的曲线。下面减肥人网小编就教大家如何在洗澡时锻炼身体。

洗澡前的注意事项：

1、浴缸里的水温设置在38摄氏度左右，促进血液循环。

2、水量的高度大约是身体浸入浴缸后心窝以下的高度。

3、如果想促进出汗，可以在浴缸里加浴盐，或者洗澡前喝一杯水，都是不错的选择~

4、不要浸泡太久，30分钟内完成这些紧致步骤！

以上四点你记清楚了吗？ ！那就赶快进入我们今天的“爱浴紧致曲线”吧！

首先，我们来挑战最难减肥的“大腿锻炼”。

动作1 用双手将膝盖由外向内推，并拢，同时反作用力将膝盖向外张开5秒。

动作2与动作1相反。用双手将膝盖向外拉，同时膝盖向内用力并并拢5秒。

1 和 2 一组，重复 5 次。

你觉得大腿内侧有点酸痛吗？

当然了，小腿我又要练了~换成我们的“小腿和脚踝运动”吧！

运动1 弯曲膝盖，伸直脚踝，保持5秒。

动作2：用力向上弯曲脚踝并保持5秒。

1 和 2 一组，重复 5 次。

非常好！很好！改变手臂曲线，告别蝴蝶袖！神奇的“收紧手臂曲线练习”开始了……

动作1 双手的手指相互勾勾，分别向左右拉出，然后左右手上下颠倒，重复同样的动作。

动作2双手握住浴缸，左右推5秒。

然后是累人的“腰部曲线锻炼”练习！

动作一 伸直双脚，双手放在身体两侧，然后将身体向上抬起，用腹部力量静止约5秒钟，然后慢慢恢复原位。

动作2 双手合十，双肘弯曲成直角，然后将腰部尽量向右转，然后慢慢转回前方，左侧重复同样的动作。

来吧，来代替大家羡慕的美尻的“提臀运动”吧！

借用浴室小帮手“花洒头”，顺着臀部曲线冲洗，利用水压按摩定型。这样你穿牛仔裤会很好看！

最后，来放松一下吧！

运动后将身体浸泡在温水中约 15-20 分钟，以舒缓身心。

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