16种减肥食品纳入你的盘子中，吃着你就更健康了！

纸巾可以，我想大家听了都会很惊讶，如果可以的话，怎么做呢？

你感到惊讶吗？ ！你惊喜吗？ ！

那就拉起裤子，系好鞋带，一起用纸巾训练吧！

纸巾爬行

这个练习是热身练习。

“爬行”被称为回归自然的训练动作。除了锻炼四肢的肌肉力量外，对保持身体平衡和协调也很有效。

所以我把它放在热身的时??候，你需要在腰部或下背部垫一张纸巾，然后慢慢爬行来控制身体。

注意：请勿掉落纸巾。

（超级超级难）

双手双脚着地，不要双膝跪地，前进时手脚交替移动，切记不要凹陷背部或拱起背部。

组织俯卧撑

在这个练习中，组织的放置非常特别。我放在胸前的两盒纸巾是用来检测我的活动范围的。

每次你的胸部算作“标准俯卧撑”时，你需要坚持这个盒子，然后用另外两个盒子固定你的手掌距离，做宽俯卧撑。

整体锻炼节奏为：窄俯卧撑+宽俯卧撑交替。

对于女生来说，你不需要做的那么激烈，你只需要跪下做俯卧撑：

例如，一个女孩做跪姿俯卧撑，你需要让胸部接触纸板箱数一，然后改变宽度，然后让胸部组织接触数一。

不知道俯卧撑怎么做的朋友可以点击《俯卧撑这么简单》一文学习。

有了好的动作，减肥就不必那么难了。你也可以通过吃来减肥。这不是开玩笑！某些特殊食物有助于燃烧卡路里，抑制食欲，从而有助于减肥。今天把这 16 种加入你的盘子里，你会变得更苗条更健康！

1、冬瓜

具有利尿作用，可排水减肥。例如，经常食用冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。

2、黄瓜

它含有乳醇二酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能增强肠胃蠕动，使肠蠕动顺畅，而且热量较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的下疳和粘液有利于排便顺畅，而且热量低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还有透气通便的功效

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