只有抓住减肥最佳时间，才是get到了减肥的最好方法

最好的方法就是抓住减肥的最佳时机，一起来看看吧！

每天努力锻炼，但胖子还是不和你说再见。事实上，你需要知道一天中减肥的最佳时间。让你的减肥更轻松。

AM6-8:00

最好的晨练时间，这个时间段不需要大量的运动，只要步行就可以帮助身体有效燃烧脂肪。围绕你自己的社区转一圈可以唤醒你沉睡的身体。

AM7-9:00

让您减少 5 磅的饮水时间。每天早上7-9点之间最好喝500ml左右的水。经研究，早上喝500ml左右水的人比不喝水的人至少能减掉2.3公斤。

上午10-11:00

用热茶增加饱腹感。这个时候是最饿的时候。通常，口渴和饥饿传感器区域位于同一位置。如果大脑将口渴解释为饥饿，你就会吃得更多。所以喝热茶可以延长饱腹感。

下午 14:00

小睡以维持新陈代谢。身体过度疲劳会影响正常的新陈代谢，中午打个小盹，只需15-20分钟，即可恢复精力，让身体新陈代谢恢复正常，加速脂肪分解。

下午19:00

保证您的晚餐。你绝对需要一顿正常的晚餐，即使在减肥期间，你也可以享受一顿，但要注意吃八饱，不要太油腻，清爽简单。

PM20:00

有氧运动保证减肥。晚餐后 30-40 分钟进行有氧运动是最有效的。此时身体机能处于最佳状态，可以强健鼻子，是力量训练和有氧运动最合理的时间。减掉大量体脂可以达到减肥的目的。

PM21-22:00

喝酸奶放松身体，然后安然入睡。运动后喝一杯酸奶，可以缓解饥饿感，帮助消化，促进大脑中褪黑激素的分泌，加快睡眠。关机休眠后，您可以获得更好的睡眠质量。

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