控制热量摄入，食物的“营养比例”也是你需要注意的地方

控制热量摄入，食物的“营养比例”也是需要注意的地方。

搞定纸杯法，成为超模不是梦~

先准备三个纸杯，也可以是250ml的量杯。每餐的比例应该是1杯碳水化合物，1杯和水果，半杯蛋白质，每餐约400卡路里，每天至少1200卡路里。

不过，每个人的身体机能都不一样，所以你要了解自己的基础代谢是多少。如果基础代谢高，可以换大杯，但比例不变。一定要在一天内消耗比基础代谢更多的卡路里。

超模吃“草”，你吃蛋糕-

选择成分也是一个重要的部分。对于碳水化合物，建议选择红薯、土豆或全麦面包。蔬菜也少油少盐，选择糖少的水果。蛋白质方面，脂肪少的白肉会比红肉少，还是选择豆制品吧。

不要相信体重秤上的数字，好身材不是好体重。在控制食欲的，一定要配合运动。这样，天秤就会显示你想要的数字，你的身材会很棒~

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