秋冬季节，千万别让自己变得膘肥体壮，来年再疯狂减肥

秋冬是适合滋补的季节，也是特别容易长胖的季节。我们在补充的时候，不要让自己变胖变壮，明年再疯狂。用一些糖水将营养物质隐藏在视线之外是个好主意。

秋润糖浆1-冰糖梨汁

秋天干燥，第一感觉就是皮肤，不管怎么护理，都是干燥的。中医认为，皮肤干燥源于肺燥。秋高气爽，吸入的空气中水分很少，但体内的水分却在不断地被蒸发。

秋季，生梨上市。砀山梨、雪梨、水晶梨……鲜嫩多汁，酸甜可口，被誉为“天然矿泉水”。将梨制成梨汁，这是一种特别保湿的糖水饮料。这样的糖水……哦，酸到什么程度？对了，梨子有一定的酸度，梨汁会比较酸，所以加点冰糖，比如梨汁，喝一口，凉凉透入每一个肺泡。

求润汤2——养生仙草汤（冷/热）

夏天的冷饮，仙草饮品很受欢迎，但是很多人不知道仙草是什么，甚至有人认为仙草饮品中的小方块是龟苓膏。其实烧仙草真的是草。这种草俗称仙草，也有人称它为果冻草，富含果胶。这种草在阳光下晒干，在水中煮沸，然后过滤除去杂质。当它冷却时，它会变成像龟糊一样冷冻。

仙草性温凉，夏季食用，一般制成冰品。不过现在的女孩子都爱吃仙草，天冷的时候还是要吃的。益茶益司等台湾美食餐厅推出热烧仙草。

刚出锅，放些蜂蜜、薏米和特制的小汤圆。炽热的燃烧仙草显然没有冰冷的那么听话。它用碗里的勺子捉迷藏，最后把它塞进嘴里。气质清凉，果胶含量高，是美女保持肌肤白皙、光滑、富有弹性的最佳伴侣。

秋润糖浆3-咖啡奶昔

美味的奶昔是很多人的最爱，但是秋天喝有没有发胖的风险？吃饱了，春季要加倍努力减肥，所以要付出代价。如何喝美味的奶昔不长胖？你最好的选择是在你的冰沙中加入美国乳清蛋白和咖啡。美国乳清蛋白含有大量的支链氨基酸，而支链氨基酸-亮氨酸最大的作用是帮助肌肉生长，增加瘦体重，避免脂肪增加。加咖啡的目的也一样，可以提神醒脑，增加减肥效果。

不长肉的美味奶昔不是已经受不了了吗？不过，你要耐心，这东西没地方买，你必须自己做。奶昔的基本原料当然是牛奶，加入咖啡、美式乳清蛋白、糖，用搅拌机搅拌均匀，你的美味奶昔就可以增肌无脂肪就好了。

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