【39减肥健身学院】瘦小腹的方法，简单有效！

首先说一下瘦手臂的方法。使用两个饮料瓶（可以是康师傅的红茶瓶）。饮料瓶的大小应相同。喝完后倒入自来水，一手拿着一瓶，双手自然垂下。慢慢向两侧抬起，高度与手臂和身体呈90度，每晚400次。每组10次，中间休息5到10秒，当然，如果一开始不累，每组做20次。之后，当你的手臂酸痛时，你会做10次10??次。

瘦小腿的方法：这个更简单，平躺在床上，双腿伸直靠墙，臀部靠墙，全身呈L型，保持半小时，最重要的一点，双腿一定要伸直，不能因为有点酸痛就弯曲，这个很重要~~

前几天不要照镜子，因为根本看不到效果，时间长了效果自然出来了~~

瘦大腿的方法：扎玛步大家都知道，就是站起来后，蹲下，大腿和大腿之间大约120度，双手向一边伸展，掌心向上抬起（与大腿成90度）武器）。 )，这一步是针对瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累了可以自然下垂。每天坚持，一定会有效果的~~

瘦小腹的方法：平躺在床上，双手放在身体两侧（运动时不要用力），双腿并拢抬起约45度，然后放下。该过程必须一致且缓慢。这个动作的关键是坚持！ ！这个练习也是每天20组，每组10次。事实上，我认为我每天都可以做得更多。毕竟，即使强度比较大，女生也很少会练出腹肌。

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