每天称好几次体重，重了一两二两的就难瘦香菇~

长睫毛的妹子昨天问我一个问题：“为什么我的体重每天可以波动6斤？”，而之前有很多人每天称体重好几次，很难一两两的蘑菇~

可见，体重波动确实是一个很纠结的问题。但我想说，其实每天3-4斤的体重波动是很正常的。

每天称重，就等于用一堆假新闻扰乱军队。因为白天需要吃喝，这些水和食物是有分量的，所以吃完喝完再去称体重，这个数字必然会上升。

因此，绝对没有必要每天多次称体重。

那么一天称重一次准确吗？

这不一定是真的。我相信你有过这样的经历。前一天你没吃多少，但第二天你的体重增加了两磅。你是怎么得到这两磅的？

有可能你姨妈来了，因为月经前水肿和荷尔蒙变化，会带来体重增加；也有可能只是晚餐吃得太重或太咸，体内盐分过多会导致水分滞留和体重增加。

所以每周称一次体重就绰绰有余了。尽量选择每周相同的时间，相同的状态（比如早上上完厕所后），此时的体重数据最能反映你的身体状况。

很多人都觉得自己瘦了很多斤，却没有人看到自己瘦了。那是因为错误的减肥方法（疯狂节食/拼命做有氧运动），导致体脂减量小，但肌肉量大，占地面积小，体重稳定。

所以体重实际上并不能正确反映减肥结果。在减肥中，体重<体脂<周长。也就是说，首先看周长有没有减少，其次看体脂有没有减少，最后是体重有没有减少。