减肥不是一件很困难的事，享“瘦”秘笈

并不是一件很难的事，只要你心平气和，把它当成一件很舒服的事减肥服有效果吗，你就会从中找到乐趣。我们现在选择，不仅是为了让自己拥有匀称的身材，也是为了让我们的生活变得丰富而有意义。

我曾经学过舞蹈，而且我的身材一直很好。参加工作后，锻炼的时间减少，体内脂肪慢慢堆积。每天开车上下班，连最基本的运动——走路都少了。

看到以前因为不合身而留在衣柜里的漂亮衣服，我在心里做了无数次减肥的决定。但是，减肥是一个漫长的过程，只有坚持不懈、有决心，掌握正确的方法，才能最终取得胜利。

独特的魔法

我在健身房的时候，看到很多女生为了出汗多穿那种连体减肥裤，有的还用保鲜膜包着。我觉得这个方法很好，于是我有了一个想法，在家里穿上好久没用过的长款密闭雨衣，每天锻炼，全身都湿透了。虽然感觉有些奇怪，但效果却出奇的明显。

享受“瘦”小贴士

1、剧烈运动后，无论多累，都不要立即坐下休息。这对于确保您的臀部呈圆形向上翘是必要的。

2、早餐一定要吃，选择一些简单的水果和果汁即可。

3、大豆是减肥的最佳食物。养成每天吃一些豆制品的习惯，不仅可以润肠通便，还能护肤美容。

节食失败

我尝试了很多方法，走了很多弯路。我过去连续 4 天只吃苹果和香蕉。第 5 天，我称了体重，发现自己瘦了 2.5 公斤。我当时很开心，觉得这次减肥成功了。

于是我开始少吃点东西，就喝点粥，吃点蔬菜，然后称体重，发现自己长胖了1公斤。

在第 6 天，我又吃了一些东西，此时我的体重与节食前相同。后来咨询师才知道，前4天我唯一减的就是水，脂肪完全没有变化，说明白白饿了4天。另外，因为当时吃的食物少，也出现了胃痛的症状。

运动减肥

由于节食不成功减肥服有效果吗，我选择了运动。在众多运动项目中，我选择了跆拳道。我一直很喜欢跆拳道这项运动，我觉得女生会跆拳道是很佩服的。

跆拳道是一项集健身、减肥、减压、自卫于一体的运动。不仅可以增强人的体质，还可以培养人的内涵。

每次坚持3小时。第一周，我减了 0.5kg，感觉太慢了，离我的目标还很远。但我为那些漂亮的衣服坚持了下来。

努力有回报。在第三周，我的体重实际上减轻了 3 公斤。感觉身体轻松了很多，腹部的脂肪也在逐渐减少（大肚MM的三道超简单减脂汤）。

我认为这个阶段是减肥最重要的时期。如果此时停止运动，体重会立即反弹，后果不堪设想。

每天早上在家跳绳30分钟（跳绳瑜伽减肥），白天在办公室午休时间做一些简单的伸展运动，晚饭后在社区散散步。