苹果酸奶减肥法减肥一定能“狠”瘦成女神

用苹果酸奶不仅可以补充身体所需的能量，而且富含丰富的膳食纤维和乳酸菌，还可以帮助加速肠胃蠕动，分解脂肪。所以，只要大家坚持按照苹果酸奶减肥法的要求减肥，就能“狠”成女神。

苹果酸奶减肥法原理介绍

酸奶确实有一定的减肥作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。然后，酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯，能有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。

然而，酸奶和苹果本身都含有一定量的卡路里。如果在原餐的基础上多吃，也会导致体重增加。最好的选择是选择不含脂肪和低热量的酸奶。

苹果酸奶减肥法具体实施步骤

苹果酸奶减肥法的具体实施方法：第一天——两斤苹果（五六个左右，最多不超过七个）。注意：一整天你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，只能吃苹果！吃的时候把苹果洗干净，小口慢慢吃。

第二天——1000ML酸奶或脱脂牛奶（四斤以内）分成六到七等份，每次喝一份。我整天只喝酸奶，不能吃别的东西，尤其是水。我只有口渴的时候才能喝酸奶。（也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意喝的量。）

苹果酸奶减肥推荐食谱

第 1 天 - 早餐：200 毫升蔬菜汁。午餐：牛肉100克，炒菊花200克，米饭50克。晚餐：2块苏打饼干，500毫升脱脂原味酸奶。

第 2 天 - 早餐：200 毫升蔬菜汁，1 片面包。午餐：黄瓜银耳炖鸡片100克，冬瓜汤200克，全麦面包50克。晚餐：2块苏打饼干，500毫升脱脂原味酸奶。

第 3 天 - 早餐：200 毫升蔬菜汁、1 个鸡蛋、1 碗粥。午餐：香菇鸡肉200克，醋椒丝200克，玉米饼50克。晚餐：2块苏打饼干，500毫升脱脂原味酸奶。

苹果酸奶饮食三天后的饮食要点

三天的苹果酸奶减肥后，我们远离刺激性食物，我们的胃会变得虚弱，味觉会变得敏感，胃也会开始萎缩，所以当我们恢复正常饮食时，我们应该注意它慢慢地。调整，不要一下子暴饮暴食，恢复饮食的前三天最好是清淡饮食，这样才能持续减肥效果。

请注意，使用这种方法不可能一次全部恢复体形，最好每隔一两个月进行一次，直到您失去理想体重。

苹果酸奶减肥注意事项

苹果酸奶减肥法虽然减肥效果明显，但为了平衡自身营养，一般一次减肥最好不要超过三天；

女性在经期或感冒时最好不要使用此方法；如果他们在减肥过程中感到不适，最好立即停止。