简单有效的减肥小方法，让你瘦到尖叫！

锻炼要根据兴趣来做，也是。选择适合你的方式会让你更快乐。日常生活中有很多简单有效的减肥方法！

1、每天把腿抬高过心脏，打造超模一样的纤细腿

劳累一天后腿很容易肿胀。抬腿，让血液循环恢复，可以消除水肿，看起来自然会瘦很多。

2、养宠物，增加日常活动

遛狗会让你变瘦。如果你是一个不运动的人，那就养一只宠物狗来增加你的日常活动吧！通过每天带您的狗散步和与您的狗玩耍来提高您的日常活动。在进行减肥运动时，养一只宠物狗会让你不再孤单。

3、饭前喝醋减肥，一个月就能瘦两公斤

喝醋可以降低食欲。喝醋可以减肥吗？专家表示，饭前喝醋可降低食欲，促进饭后脂肪代谢，美国大学实验证明，三餐前喝2茶匙（约10毫升）加5倍水，饭后可减重2公斤。一个月。 但不适合肠胃不好的人。

4、涂口红减肥，减少饥饿感

冰冷的感觉会分散注意力。饭前涂抹薄荷基润唇膏或唇彩，从眉间开始到鼻子下方呈一条直线。每餐前涂抹两到三遍，冰凉的感觉会增强你减肥的意志力，减少食物的诱惑，让你的食欲消失！

5、查看邮箱

您的收件箱可能会存放各种营养信息以及有用的提示。一项研究发现，每周阅读健康通讯的人吃的新鲜农产品更多，16 周后脂肪转化率更低，并且保持足够的运动。

6、少看电视

成年人平均每天花 5 小时看电视。研究人员尝试使用电子锁定系统强制受试者将看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多燃烧 119 卡路里。

7、保留你的面包

在与脂肪的斗争中，定期进食比限制碳水化合物的摄入量要好。在一项研究中，100 名肥胖受试者被严格控制在 20% 蛋白质、30% 脂肪和 50% 碳水化合物的日常饮食中。第一组全天只吃淀粉，第二组多吃一点碳水化合物。六个月后，发现第二组全天饱腹感更强，体重减轻最多，腰围缩小最多。