先运动还是先吃饭？一周瘦几斤效果好吗？

先运动还是先吃饭？一周减几斤好？想要快速，很多常识是需要了解的。下面就和减肥人网小编一起来看看吧。

冬天身上的脂肪没能温暖我，却在天气越来越热的时候给了我最致命的一击。真的是时候减肥了。但不得不说的是，肥肉实在是太固执了，光有坚定的信心还不够，还要一些常识。下面就和减肥人网小编一起来看看吧。

1、先吃还是先运动

这最有可能发生在晨练中。如果你想在早上锻炼前吃早餐，那么太阳可能会从你的头顶升起。所以减肥人网小编以前都是空腹做早操的。后来听人说这样不好，容易对身体造成伤害。所以后来，为了不早起吃早餐，减肥人网小编就放弃了晨练，多好的习惯，干脆放弃吧。

言归正传，如果想锻炼身体，最好提前一个小时吃，或者吃点小餐，比如香蕉、全麦面包等简单易消化的食物。

2、运动减肥需要多长时间

这一点相信是人们最关心的。如果在科学饮食下运动，一个月可以减掉2斤左右。但由于运动有3周左右的适应期，3周后体重会出现相对稳定的现象。也就是说，3周后，如果你再做同样的运动，你可能不会减肥。这时可以适当改变锻炼方式或增加锻炼强度。

3、每天跑5公里能减肥吗？

人体具有很强的适应能力。对于没有任何运动经验的人来说，每天跑2公里一段时间后，就可以减肥了。但是这个时间6周后，身体就会适应这种强度，所以如果继续以这种强度跑，就不会有那么大的效果了。每天跑5公里也是如此。这个时候，如果你想继续减肥，那么你应该增加运动强度或改变上面提到的运动方法。

4、每周减几斤是正常的

现在的年轻人什么事情都想快点，但减肥是一件快事。一个健康的减肥速度是每周减掉1-2斤，这是一个很好的进步，也是一个健康的减肥方法。

以这种速度减肥不会损害身体的基础代谢。