蛙泳减肥有什么技巧淋巴按摩减肥

　　蛙泳减肥有什么技巧。

　　1，蛙泳前要热身。

　　蛙泳是特别消耗体力的运动，要比平时消耗多8倍的热量，可想而知，它的减肥效果有多好，但是建议蛙泳前要注意热身，因为身体许久没有运动，直接下水游多的话，很容易出现抽筋等不适，建议蛙泳前先做一两分钟的蹲下起立动作，或者说做高抬腿动作也行，让身体活动开，不会那么僵硬，身体舒展开了以后，蛙泳起来比较顺畅，能够消耗更多的热量。

　　2，蛙泳减肥要循减肥知识序渐进。

　　蛙泳运动非常消耗体力，所以减肥效果非常好，但是减肥人群不能为了减肥，长时间蛙泳，觉得多游一会消耗的热量就多一些，也就瘦得多一些，提醒大家千万不能这样子，要循序渐进，因为泳池里的水温比较低，长时间待在泳池里，很容易出现寒颤，这样的表现，说明身体失去了太多的热量，需要马上离开池水，回到座位上休息，让身体变暖和起来，如果一直待在泳池了，热量消失太多了，反而会让身体生病，慢慢透支健康。

　　如此一来，就算瘦下来了身体也是不健康的，动不动就生病，一生病就要吃药，长期吃药的人，在激素影响下，也会越来越胖，最终白减肥了。

　　淋巴按摩减肥。

　　方法一：盘坐，双手拇指放在脚掌上，弯曲脚趾，用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方，按压7秒钟后放开手指，停止7秒钟，这样重复该动作3～5次。

　　方法二：双手手掌放在左脚上，用手掌从脚踝到腿根向上进行健康减肥方法分享按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩，右脚也做同样的动作。

　　方法三：双手放在小腿内侧上，用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩，右脚也做同样的动作。

　　经络按摩减肥法TIPS：这个方法最好是在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳，一般按摩3～5下为一次，一日共按摩3～5次，注意，在用餐后或饮酒后，身体不舒服时不能进行按摩。

　　在线 BMI 指数 计算器可以进行标准体重和体脂率计算，体重指数是胖瘦程度的参考标准，指数越大健康指数越低，超标你就该减肥了，本站分享各种减肥好方法给大家参考，http://bmijs.com/。